Question Cher Monsieur Rapitis,
Je m'appelle Tosha Ervin. Je suis un étudiant qui fait un projet sur la nutrition et le bien-être. je suis spécifiquement
essayant de se concentrer sur l'aspect de régime et de forme physique pour des femelles. Je me demandais si vous accepteriez de faire une "interview". Les questions sont les suivantes :
Questions d'entrevue :
Il y a beaucoup de questions ici. J'ai seulement besoin d'environ 10 au total donc
il y a beaucoup d'extras à choisir. Vous n'êtes pas obligé de répondre à toutes les
questions par tous les moyens. Vous n'avez même pas besoin de répondre à chaque partie du
question. Quelle que soit l'information que vous avez à partager, je suis satisfait. Merci beaucoup pour votre temps et votre coopération.
1. Combien de repas faut-il prendre par jour ? Le petit-déjeuner est-il vraiment le plus
importante et pourquoi ? Sauter des repas peut-il faire grossir ?
2. Quelle quantité de matières grasses faut-il consommer ? Quel rôle joue la graisse dans le corps ? Pourquoi est-ce
c'est important/pas important?
3. Combien de glucides faut-il consommer ? Si vous en consommez trop ou pas
assez, quel effet cela a-t-il sur le corps?
4. Quelle quantité de protéines faut-il consommer ? Quel rôle jouent les protéines dans l'organisme ?
Pourquoi est-ce important/pas important ?
5. De quelle quantité d'eau a-t-on besoin ? Comment l'eau joue-t-elle un rôle dans une vie saine
mode de vie? Peut-on consommer trop d'eau ?
6. Comment le sucre affecte-t-il le corps ? Peut-il vous faire prendre du poids ? A-t-il un
effets positifs sur le corps?
7. Comment le sel affecte-t-il le corps ? Peut-il vous faire prendre du poids ? Comment le sais-tu
combien vous avez besoin? Pas assez de sel peut-il vous nuire?
8. Selon vous, quel est l'un des nutriments les plus importants pour le corps
avoir pour être en forme et en bonne santé?
9. Quel est l'un des pires mythes sur les régimes amaigrissants ? Quelle habitude de régime peut vous nuire
plus?
10. De quelles vitamines le corps humain a-t-il le plus besoin ? Existe-t-il une vitamine qui
affecte la perte de poids?
11. Le métabolisme peut-il être modifié du tout ? Y a-t-il un moyen d'accélérer ? Pourquoi
métabolisme lent avec l'âge?
12. Est-il malsain de ne consommer que des fruits et légumes ?
13. Qu'est-ce qu'une ligne directrice saine pour les femmes sur le nombre de calories
consommé en une journée ? Combien de calories en excès faut-il pour prendre du poids ? Comment
combien de calories faut-il consommer pour perdre du poids ?
14. Quand faut-il prendre des suppléments vitaminiques ? Comment savoir si vous devez
prend ça?
15. Quelle quantité d'exercice devriez-vous faire en une semaine ? Combien cela devrait être
cardio et combien devrait être avec des poids?
16. Qu'est-ce qu'une technique pour éviter de devenir "gros" ? Est-ce que les étirements avant ou après
aider à obtenir des muscles plus maigres?
17. Avez-vous des précautions particulières pour les femmes qui veulent s'entraîner ?
N'hésitez pas à ajouter tout ce que vous jugez important d'inclure dans
ce sujet. Encore une fois merci beaucoup et j'ai hâte de
avoir de tes nouvelles.
Répondre Bonjour Tocha !
Je serais ravie de vous aider dans votre projet. Voici les réponses à vos questions !
Combien de repas faut-il prendre par jour ? 3 petits repas et 2 collations
Le petit-déjeuner est-il vraiment le plus
importante et pourquoi ? Oui, car il vous fournit les bons nutriments pour vous lancer sur la bonne voie.
Sauter des repas peut-il faire grossir ? Sauter des repas peut entraîner une prise de poids, car cela entraîne souvent des crises de boulimie et des envies d'aliments riches en calories.
2. Quelle quantité de matières grasses faut-il consommer ? 30% de nos calories doivent provenir des graisses, cependant, nous devons choisir les meilleures sortes telles que l'huile d'olive et les noix telles que les amandes.
Quel rôle joue la graisse dans le corps ? La graisse est nécessaire pour l'absorption des vitamines liposolubles telles que A, D, E, K.
Pourquoi est-ce important/pas important ? Les graisses saines telles que l'huile d'olive peuvent aider à augmenter votre (bon) cholestérol HDL. Cependant, les graisses saturées peuvent obstruer vos artères.
3. Combien de glucides faut-il consommer 50 % de nos calories doivent provenir des glucides cependant, nous devons surtout choisir les meilleurs types tels que les grains entiers, les fruits et les légumes. Si vous en consommez trop ou pas
assez, quel effet cela a-t-il sur le corps? Si vous mangez trop de glucides, le résultat peut entraîner une prise de poids. Il faut éviter les glucides simples comme les aliments riches en sucre comme les sodas.
4. Quelle quantité de protéines faut-il consommer ? 20% de votre alimentation devrait provenir de protéines. Quel rôle jouent les protéines dans l'organisme ? Les protéines aident à réparer vos muscles et vos tissus.
Pourquoi est-ce important/pas important ? Les protéines sont nécessaires à la croissance musculaire. Trop peut lixivier le calcium de vos os.
5. De quelle quantité d'eau a-t-on besoin ? 64 onces. Comment l'eau joue-t-elle un rôle dans une vie saine? L'eau aide à transporter les vitamines vers différentes parties de notre corps. Notre corps est composé à 66% d'eau. Chaque système de votre corps utilise de l'eau. Par exemple, l'eau constitue la quasi-totalité de votre sang. Et l'eau aide à maintenir la température de votre corps stable.
Peut-on consommer trop d'eau ? Oui, vous pouvez intoxiquer votre corps si vous buvez plus que la quantité recommandée.
6. Comment le sucre affecte-t-il le corps ? Le sucre peut entraîner une prise de poids et des pics de glycémie. Peut-il vous faire prendre du poids ? Oui, le sucre est stocké sous forme de graisse si vous ne le brûlez pas avec une activité physique. A-t-il un
effets positifs sur le corps? Le sucre n'a aucune valeur nutritive.
7. Comment le sel affecte-t-il le corps ? Notre corps dépend des électrolytes, surtout du sodium et du potassium, pour transporter les impulsions électriques qui contrôlent nos fonctions corporelles. Pour que notre corps fonctionne correctement, il est important que les concentrations d'électrolytes dans notre corps restent constantes. Il est donc important de ne pas éliminer complètement le sel de notre alimentation.
Peut-il vous faire prendre du poids ? Le sel peut entraîner une prise de poids car il retient l'eau dans le sang. Comment le sais-tu
combien vous avez besoin? le corps a besoin de 2 400 mg de sodium par jour. Pas assez de sel peut-il vous nuire? Il peut provoquer une hypertension artérielle chez certaines personnes.
8. Selon vous, quel est l'un des nutriments les plus importants pour le corps
avoir pour être en forme et en bonne santé? Les vitamines A D E K sont des antioxydants importants qui protègent nos cellules contre les dommages.
9. Quel est l'un des pires mythes sur les régimes amaigrissants ? Que vous affamer vous aidera à perdre du poids. Quelle habitude de régime peut vous nuire le plus? Sauter fréquemment des repas
10.Y a-t-il une vitamine qui
affecte la perte de poids? Il n'y a pas de vitamines qui affectent la perte de poids.
11. Le métabolisme peut-il être modifié du tout ? Manger de petits repas fréquents peut accélérer le métabolisme tout en faisant de l'exercice. Y a-t-il un moyen d'accélérer ? Pourquoi
métabolisme lent avec l'âge? Le processus de vieillissement a tendance à le ralentir.
12. Est-il malsain de ne consommer que des fruits et légumes ? Il y a des gens appelés fruitariens qui mènent une vie saine en ne mangeant que des fruits et des légumes.
13. Qu'est-ce qu'une ligne directrice saine pour les femmes sur le nombre de calories
consommé en une journée ? La femme peut calculer son apport calorique www.mypyramid.gov Cela varie d'une personne à l'autre. Combien de calories en excès faut-il pour prendre du poids ? Comment
combien de calories faut-il consommer pour perdre du poids ? Vous devez consommer 500 calories de moins que votre apport calorique quotidien afin de perdre 1 lb par semaine.
14. Quand faut-il prendre des suppléments vitaminiques ? Sous la direction de votre médecin. Comment savoir si vous devez
prend ça? si vous avez une carence en vitamines.
15. Quelle quantité d'exercice devriez-vous faire en une semaine ? 30 minutes par jour ou 60 minutes la plupart des jours.
J'espère que cela t'aides. Pour plus de réponses à vos questions sur la nutrition, consultez mon livre "Ask the Nutritionists" disponible sur www.authorhouse.com !
-George Rapitis, nutritionniste
www.juiceblend.com
www.dietitian.mymagicwand.com
