Question Au cours des huit dernières années (j'ai 22 ans), j'ai essayé de maintenir un style de vie qui comprend des exercices aérobiques quotidiens, avec un style d'haltérophilie tous les deux jours, etc. Mon exercice aérobique est basé sur la marche, ce que je fais au moins 5 jours par semaine pendant au moins 2 mi. à la fois. Je cours aussi au moins 3-4 fois par semaine (2-4 mi, 10 min. mi) et fais du vélo occasionnellement. Cependant, mon énigme est la suivante :lorsque j'ai "fait une pause" dans la course et que j'utilise la marche comme exercice (4 mph), je remarque que mon appétit diminue et que je perds du poids (pouces, pas seulement du poids musculaire). Cependant, lorsque la course fait partie intégrante de mon entraînement, mon appétit augmente TOUJOURS et je me retrouve à devenir fou en essayant d'être rassasié aux repas, et je finis généralement par avoir une sorte de frénésie deux ou trois fois par semaine. J'ai l'impression que c'est à cause de l'augmentation du métabolisme et des demandes sur mon approvisionnement musculaire et énergétique. J'ai entendu dire que si vous brûlez de la graisse, la réaction naturelle de votre corps est de vous donner envie de consommer des calories pour contrebalancer la graisse perdue.
C'est tellement frustrant. Je préférerais simplement marcher pour mon exercice; ça me fait tellement plus de bien, mais je suis dans l'armée et la course est un must. JE PRENDS DU POIDS - du poids gras, pas seulement du poids musculaire - lorsque je cours régulièrement.
Pouvez-vous me dire ce qui se passe et comment je peux réagir de manière positive à ces choses ? J'en ai assez d'essayer de maintenir une bonne alimentation, dont les aliments de base sont des fruits et légumes frais, des grains entiers, du lait écrémé et des produits à base de yogourt, pour constater que cela ne me satisfait pas et que mon corps a soif de PLUS DE NOURRITURE, peu importe ce que je mange.
Répondre Cher D Cheak, on dirait que vous connaissez très bien votre corps. Essayez d'augmenter votre apport en protéines les jours de course avec des liquides supplémentaires. Les protéines sont un excellent coupe-faim, et votre corps peut fabriquer des glucides à partir de protéines pour des besoins énergétiques supplémentaires. C'est une voie différente, mais qui fonctionnera tout de même. Le thon pâle, les blancs d'œufs, les produits laitiers sans matières grasses ou même une boisson protéinée en poudre du magasin d'aliments naturels peuvent vous aider. Vous aurez besoin de plus de liquide pour faire passer les sous-produits dans vos reins, alors buvez. Laura Kraemer,Slimkids.com
