Question Ma copine a fait de l'exercice le mois dernier pendant 5 jours par semaine sur un vélo elliptique pendant environ 20 à 30 minutes. Elle est en surpoids et a un taux de cholestérol élevé. Elle est devenue très mécontente car elle n'a pas du tout perdu de poids et en prend même parfois. Elle a également absorbé moins de calories et de matières grasses dans le but de perdre du poids (le régime des observateurs de poids). Elle dit aussi qu'elle n'a pas l'air différente du tout dans le miroir.
Elle a l'impression que tout ce qu'elle fait ne fonctionne pas et qu'elle est sur le point d'abandonner.
Elle affirme que la seule fois où elle a perdu du poids, c'est lorsqu'elle utilisait "Herbalife". Je suis très inquiète pour sa santé et je préférerais qu'elle ne prenne pas de complément alimentaire.
Mes questions sont :
1) Pourquoi ne perd-elle pas du tout de poids malgré un mois entier de régime et d'exercice ?
2) Les suppléments comme Herbalife sont-ils sûrs ?
3) Que recommanderiez-vous pour qu'elle perde du poids ?
4) Est-il possible de faire tout cet exercice et non
Répondre Salut Patrick,
Jetez toutes les pilules amaigrissantes - si elles ne vous tuent pas, si elles "réussissent", vous perdez principalement de l'eau, et lorsque vous arrêtez de les prendre, vous en gagnez tout et plus.
L'idée que 3500 calories =une livre de graisse, d'apport et de sortie n'est pas du tout exacte. Votre métabolisme change avec l'humeur, l'activité, le stress ET la quantité de nourriture que vous mangez - lorsque vous mangez soudainement beaucoup moins, votre métabolisme diminue. À l'intérieur, vous ne savez pas qu'il y a beaucoup de nourriture autour, juste que tout d'un coup cela ressemble à une famine, alors vous / elle commencez à faire un bon kilométrage d'une carotte crue.
Prochain article :de la graisse au muscle. Elle est en action, les muscles se forment, les muscles sont lourds. Ils peuvent ne pas apparaître sous le surplus de graisse.
Maintenant quoi? Manger plus. Obtenez le sentiment de bien-être afin qu'il semble sûr de brûler ce qui est entreposé. Mangez tous les fruits crus, légumes non féculents crus ou légèrement cuits qu'elle veut, quand elle veut. Mangez des glucides de qualité et une portion de protéines/viande une fois par jour, MAIS ne mangez pas de glucides et de protéines en même temps.
Buvez beaucoup d'eau plate, pas de sodas, pas d'édulcorants artificiels, ça stimule l'appétit.
Débarrassez-vous de la farine raffinée et du sucre raffiné - cela peut faire des merveilles pour le cholestérol.
Lorsque vous mangez de la vraie nourriture, votre appétit peut vous dire ce dont vous avez besoin et quand vous en avez assez. Mangez dès que vous commencez à avoir faim, quand vous pouvez encore réfléchir à votre choix, pas quand vous êtes affamé et que vous mordez dans la première chose à mâcher et que vous en mangez beaucoup trop.
Je parie aussi que ses pensées négatives liées au stress et à la frustration ne l'aident pas, mais réduisent son métabolisme. Votre pensée est autant un programme que vos gènes.
Plus sur les muscles :vous pouvez faire des merveilles avec 30 minutes UNE SEMAINE d'exercices au ralenti, sans arrêt, de vos 6 groupes musculaires, 5 minutes chacun. La masse musculaire a augmenté le métabolisme.
De plus, le Pilates est un bon moyen de sculpter. Yoga aussi.
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