Question Salut, j'ai 18 ans et au cours des deux dernières années, j'ai perdu environ 50 livres. J'ai récemment rejoint l'équipe de natation de mon collège, où nous nageons généralement de 5 à 6 000 mètres par jour plus la musculation, 6 jours par semaine (doubles séances 2 fois par semaine). Je comprends que pour chaque 1000 mètres nagés, quelqu'un de ma taille devrait consommer environ 200 calories supplémentaires. L'augmentation spectaculaire des besoins caloriques me préoccupe.
Je comprends ces jours-ci, mon corps peut avoir besoin de plus de 4000 calories. Le dimanche, le jour de congé, j'ai l'impression d'avoir besoin de plus que les 1900-2000 calories normales pour quelqu'un qui pèse 128 livres. Ce dimanche, j'ai compté ma consommation à environ 2600-2700 calories.
Ma vraie question se résume à ceci :les programmes d'exercices physiques intenses augmentent-ils le métabolisme les « jours fériés » ? J'ai l'impression de manger correctement pour la plupart, en évitant les barres chocolatées, les chips et les sodas, mais j'ai toujours la sensation de faim après la barre des 2000 calories. Y a-t-il une raison de s'inquiéter? Et si je commence à voir une augmentation de mes calculs de graisse corporelle, comment dois-je gérer la faim après ce dont mon corps a besoin ? Merci.
Répondre Salut chris,
Faim, votre appétit est de votre côté. Votre travail consiste à faire attention à la qualité de ce qui vous coule, puis la quantité parlera d'elle-même. Votre appétit peut vous dire ce dont vous avez besoin et combien, vous n'avez pas besoin de faire le calcul des calories. Assurez-vous que la farine raffinée et le sucre raffiné figurent sur votre liste des poisons. Lisez les étiquettes, c'est un travail de l'éviter.
OUI, la masse musculaire augmente votre métabolisme de sorte que vous brûlez plus simplement en respirant qu'avant de vous entraîner autant.
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