Question J'ai 29 ans et je lutte contre mon poids depuis 6 ou 7 ans. Actuellement, je mesure 5 pi 3 po et pèse 160 livres. C'est le poids le plus lourd que j'ai jamais été. Je veux manger plus sainement, mais le seul régime auquel j'ai pu m'en tenir (quand j'essaie) est Weight Watchers. Cela fonctionne bien pour moi quand je m'y tiens (c'est un tout autre problème !). La seule chose que je n'aime pas, c'est qu'il a tendance à se composer principalement d'aliments transformés et d'édulcorants artificiels. Je me penche sur ces aliments parce que ils sont faciles. Je n'ai pas beaucoup de temps ni d'envie de passer des heures à préparer des aliments. J'ai récemment essayé un régime composé uniquement d'aliments naturels, je n'ai pas mangé un seul repas congelé tout le temps. C'était un succès modéré, mais Je passais 3 heures le dimanche à préparer la nourriture pour la semaine pour les déjeuners, puis probablement environ une heure par jour à préparer la nourriture pour le dîner. Je n'ai tout simplement pas le temps, en plus, c'était VRAIMENT cher. Y a-t-il un moyen de manger en bonne santé et ne pas passer ma vie dans la cuisine ?
Répondre Bonjour Jennifer,
Éliminez simplement l'idée de suivre ou d'arrêter un régime et acceptez l'idée de changer votre cueillette de nourriture et vos habitudes alimentaires pour la vie.
Félicitations pour avoir compris que les aliments transformés n'étaient pas la réponse. La nourriture vide vous laisse vide et mange. Cuisiner peut être plus simple, ET lorsque vous obtenez ce dont vous avez besoin, que vous vous sentez satisfait et énergique après avoir mangé, cela crée une dépendance, la meilleure et la meilleure utilisation de votre temps. Cela peut prendre un peu de chasse et d'improvisation, mais réalisez que la vraie nourriture n'est pas le gros budget de l'industrie des régimes amaigrissants.
La vraie nourriture est constituée de produits frais et de grains entiers et d'une portion facultative de viande par jour. Beaucoup d'eau claire. Les bonbons artificiels stimulent votre appétit - les gens passent de reg. aux sodas light et se demandent pourquoi ils gagnent au lieu de perdre.
Exercice - une fois par semaine, passez 30 minutes à un entraînement de résistance en mouvement lent et continu, 5 minutes par 6 groupes musculaires. 5 redressements assis d'une minute par semaine sont plus efficaces que 500 par jour.
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