Question Bonjour, je suis une femme de 19 ans et je pèse 136 livres. Je voulais mincir mon ventre et mes poignées d'amour depuis un certain temps, mais je n'arrive pas à suivre une routine. Je ne sais pas pourquoi. Quand j'achète des produits d'épicerie, je n'achète pas de malbouffe, mais quand je vais manger quelque chose, j'ai l'impression qu'il n'y a pas de bonne nourriture dans mes placards - alors soit je ne mange pas, soit je vais au dépanneur de mon coin pour une solution rapide. C'est une terrible habitude et je veux mieux manger mais je n'arrive pas à rassembler la volonté. De plus, j'ai commencé une routine d'exercices qui a duré une semaine, puis j'ai raté une journée et je ne l'ai plus jamais reprise. Je suis à l'université à temps plein et je travaille à temps partiel donc je n'ai pas vraiment l'argent, le temps, l'énergie pour aller souvent à la gym.
Ma question est la suivante. Avez-vous des conseils sur la façon dont je peux adopter une routine consistant à mieux manger et à mieux faire de l'exercice afin d'affiner mon abdomen (je veux de beaux abdominaux toniques) ? Je vois tout le temps des gens à la télé et dans les magazines qui sont en surpoids et ils le font, alors pourquoi pas moi ?
J'apprécie tout conseil. Je vous remercie!
Répondre Salut Robyne,
Vérité :presque tous ceux qui s'inscrivent dans une salle de sport l'utilisent plusieurs fois et l'oublient.
Il n'y a pas beaucoup de bonne nourriture qui est conservée dans les placards, elle a tendance à être dans le réfrigérateur, ou peut-être dans un gros papier brun qui mûrit. Votre notion de la malbouffe a besoin d'être repensée. Lorsque vous obtenez ce dont vous avez besoin, vous ne mangez pas trop, lorsque vous mangez de la nourriture vide, vous restez affamé. Voir http://www.premiumfuel.com pour en savoir plus sur la vraie nourriture. Lorsque vous mangez ce qui vaut la peine d'être mangé et que vous vous sentez bien après avoir mangé, cela crée une dépendance.
Chaque jour, essayez d'accumuler un TOTAL de 30 minutes (quelques minutes ici et là, c'est bien) en respirant fort, en faisant n'importe quoi - marchez vite, montez les escaliers, dansez, courez sur place tout en lisant vos e-mails, n'importe quoi. Faites cela 6 jours par semaine. Une fois par semaine, obtenez 30 minutes tous ensemble et faites un entraînement de résistance au ralenti sans arrêt, prenez 5 minutes pour épuiser chacun des 6 groupes musculaires. Vérité :5 redressements assis qui prennent 1 minute chacun, une fois par semaine, sont plus efficaces que 500 par jour.
De plus, le Pilates vaut la peine d'être étudié.
