Question je suis une femme de 20 ans vivant en inde
je fais mon ingénierie j'ai plus de stress mental que de fatigue physique qui a conduit à un mal de tête médicalement j'ai vérifié mes yeux pas de problème sinus pas de problème migraine pas de problème mal de tête en grappe pas de problème
donc le seul problème est le régime alimentaire je vis seul donc je mange n'importe quoi n'importe quand la plupart du temps de l'extérieur
pouvez-vous s'il vous plaît me suggérer un régime si possible avec des recettes faciles afin que je puisse cuisiner et manger régulièrement
Je voudrais également mentionner que je me lève vers 10 heures le matin et que je dors vers 12 heures.
dans l'attente de vos conseils
Répondre Bonjour Sasi !
Merci pour votre question nutritionnelle. Le site Web suivant http://www.mypyramid.gov vous aidera à créer un régime spécialement pour vous. Tout ce que vous avez à faire est d'entrer vos informations telles que votre poids et votre âge et cela générera un plan d'alimentation sain adapté à vos besoins.
Puisque vous essayez de mener une vie saine, je recommanderais également un bon supplément appelé Juice Plus. Il contient les nutriments de 17 fruits et légumes frais. Pourquoi ne pas l'ajouter à votre régime alimentaire sain ? Il peut être acheté à http://www.juiceblend.com Faites-moi savoir si vous avez d'autres questions.
Voici une recette saine et très facile à préparer. C'est un smoothie aux fruits très rafraîchissant et rapide à faire. Ho vous l'appréciez.
Smoothie aux fruits (pour une portion)
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1 banane congelée (mieux coupée en morceaux de 1 pouce, puis congelée)
1/2 - 1 tasse de fraises équeutées (pas besoin de les couper)
1/4 - 1/2 tasse de jus d'orange ou d'eau
Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur. Je commence avec 1/4 tasse de liquide et j'en ajoute plus en fonction de l'épaisseur que je veux du smoothie.
Mélanger par à-coups jusqu'à consistance lisse.
Variantes :
* Utilisez des pêches, des myrtilles, des tranches de pomme ou plus de bananes à la place des fraises (ou combinez-les !) Il peut être nécessaire de varier le liquide en fonction de la jutosité du fruit.
* Utilisez des bananes fraîches et 1-2 glaçons
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-George Rapitis, BSc. Nutritionniste
