Love Beauty >> Aime la beauté >  >> FAQ >> Perte de poids >> Régime alimentaire

conseils sur l'alimentation et les calories


Question
J'ai commencé à m'entraîner il y a trois semaines. J'utilise une machine Bowflex et un staimaster. J'ai perdu 15 livres de 205 livres (je fais 5'10 essayant d'obtenir 175 livres). Je me demande combien de calories par jour faut-il consommer pour continuer à perdre du poids ? Je m'entraîne maintenant cinq jours par semaine et je mange toutes les 2-3 heures. Je ne fais plus de low carb. Toute suggestion sur la fréquence à laquelle je devrais m'entraîner avec les deux machines ainsi que sur l'aide calorique serait grandement appréciée. Merci!

Répondre
Salut Ben,

Je fais de l'entraînement en résistance dans une routine au ralenti sans arrêt une fois par semaine; construit des muscles avec moins d'usure sur les articulations et les tendons. Optez pour une respiration difficile pendant un total de 30 minutes par jour, peut être en 2 à 15 minutes ou 3 à 10 minutes, en marchant vite, en courant ou en montant des escaliers.

Susan Lee http://www.premiumufuel.com