Les calories nettes sont un mystère pour moi.

Question
Salut, ma question concerne les calories nettes et comment cela fonctionne dans la perte de poids. Je suis actuellement à 186 livres après avoir perdu 12 livres au cours des deux derniers mois avec un régime de 1200 calories et en utilisant mon vélo elliptique pendant une heure 3 à 4 jours par semaine. Ma question est la suivante :si je mange 1200 calories et que j'en brûle, disons 800 sur la machine, cela ne signifie-t-il pas que mon apport quotidien est de 400 calories et très faible ? Est-ce ainsi que la perte de poids est supposée fonctionner ou ai-je besoin d'informations? Toute explication serait appréciée.

Merci,
Adrien

Répondre
Bonjour Adrien !

Merci pour votre question nutritionnelle. Oui, vous avez raison de dire qu'après avoir brûlé 800 calories avec un régime de 1 200 calories, vous seriez à un niveau très bas de 400. Ce serait également très dangereux pour votre santé. Puisque vous pesez 186 livres, votre apport calorique quotidien pour maintenir votre poids actuel est d'environ 1800 calories.
Afin de perdre une livre par semaine, vous devriez consommer environ 1 300 calories par jour. Il s'agit d'un déficit de 500 calories par rapport aux 1800 calories nécessaires pour maintenir votre poids. Lorsque vous soustrayez 500 calories par jour de votre alimentation, cela équivaut à 3 500 calories, soit 1 livre par semaine.
Ce serait un plan de perte de poids beaucoup plus sain.
Dites moi si vous avez d'autres questions.
-George Rapitis, BSc. Nutritionniste
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