Question Salut Suzanne,
Vous semblez avoir reçu des critiques élogieuses, alors j'espère que vous pourrez m'aider. Mon style de vie :Je suis extrêmement actif - je m'entraîne le matin, marche pour aller au travail (environ un mile) avec un sac à dos et après le travail, je vais courir, jouer au football, faire quelque chose d'actif après avoir été au bureau toute la journée. Je soulève des poids trois fois par semaine (je suis sur un assez bon programme conçu par un entraîneur de ma salle de gym). Je dois également mentionner que je m'entraîne pour un marathon, donc mes courses sont assez longues (environ 30 miles par semaine). Cependant, mon corps ne reflète pas mon style de vie. Je ne suis pas en surpoids, mais j'aimerais perdre environ 10 livres. Je pèse 136 et je mesure 5'6. la nourriture est un combat pour moi - je ne pense pas que je mange assez. J'ai ce complexe que plus je mange, plus je vais prendre du poids (surtout parce que c'est vrai pour la plupart des gens). Mais je pense que je mange peut-être trop peu de calories et j'aimerais savoir, d'un expert, comment mon corps réagit à cela. Est-ce qu'il stocke tout parce qu'il pense que je l'affame, et puise-t-il dans mes muscles maigres lorsqu'il a besoin de plus de calories pour suivre mes activités ? Je mange environ 1200 calories par jour. Pouvez-vous aider ? C'est tellement frustrant parce que j'ai l'impression que ma discipline de ne pas manger beaucoup travaille contre moi. Oh oui, je mange beaucoup de grains entiers, de tofu et de légumes - oui, cela semble ennuyeux, mais je ne me retrouve pas à avoir envie d'autres aliments - j'aime la routine. Merci Todd.
Répondre Salut,
Oui, vous avez répondu à votre propre question en détail - vous ne mangez pas assez. Nobody, No Body est gros en mangeant trop de produits frais - mangez autant de fruits crus et/ou de légumes non féculents crus ou légèrement cuits que vous le souhaitez, quand vous le souhaitez. Changez votre attitude vis-à-vis de la nourriture - ce n'est pas la quantité, c'est la qualité que vous y mettez qui compte.
L'entraînement de résistance le plus efficace est une fois par semaine. Il s'agit d'un mouvement lent mais constant, fatiguant totalement chacun des 6 groupes musculaires, un à la fois. Comme faire 2 à 5 redressements assis, qui prennent 1 minute chacun.
Bien que je respecte les marathoniens, je ne les considère pas comme la poursuite la plus saine qui soit. Mais quoi que vous aimiez, allez-y.
En bonne santé,
Susan Lee http://www.premiumfuel.com
