Question Bonjour, je suis au régime depuis un moment, et j'ai presque atteint mon objectif, heureusement. Je fais de l'exercice pendant une heure 5 jours par semaine et je mange environ 1200 calories par jour. Je comprends que vous n'êtes jamais censé descendre en dessous de cela, mais parfois j'ai toujours l'impression que ce n'est pas très calorique. Je veux augmenter un peu ma consommation, mais j'ai peur de reprendre du poids; de combien me conseillez-vous d'augmenter ?
Répondre Si votre "objectif" est un nombre sur une échelle, vous vous trompez et vous risquez d'échouer. La balance ne sait pas si elle pèse 5 livres d'écrous et de boulons ou 5 livres de plumes ! Pareil avec votre corps. Bien que vous ayez probablement perdu beaucoup de «graisse», vous avez également probablement développé des muscles - qui pèsent plus (c'est plus dense, comme les écrous et boulons). Afin de maintenir ce muscle, vous DEVEZ réellement augmenter l'apport calorique; cependant, l'autre chose qui me préoccupe est que vous avez suivi un "régime". Si vous avez été "sur" quelque chose que vous espérez un jour "off", il y a plus de 90 % de chances (jusqu'à 99 % !) que vous repreniez tout votre poids perdu et que vous ajoutiez 20 % de plus que par quoi vous avez commencé.
Cela, je le sais aussi par expérience de première main (plusieurs fois)
Si vous vous êtes refusé des choses que vous aimez (du chocolat à la pizza), vous avez probablement eu de fortes envies, des sautes d'humeur et peut-être même fait une frénésie de temps en temps, ce qui vous a fait vous sentir mal après.
Un régime n'est pas un changement de style de vie et c'est la seule façon de maintenir le poids. Manger d'une certaine manière pour toujours et cela signifie que le chocolat, la pizza et la crème glacée font partie de votre vie avec autant de désinvolture que les grains entiers et les fruits.
Alors, oui, augmentez votre consommation - et pour trouver un mode de vie (pas un régime) qui vous convient, consultez mon site. Il n'y a RIEN à vendre, RIEN à promouvoir et AUCUNE arrière-pensée. Il n'y a même pas l'habituel "se connecter" ou "s'inscrire".
www.GetTheReal.Info
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Le Rev
