Régime et glucides

Question
Je fais de l'exercice 7 jours sur 7 (courez 3 miles par jour à 9 minutes, soulevez des poids 3 jours par semaine pendant environ 30 à 40 minutes et faites du yoga deux fois par semaine pendant une heure). Combien de glucides dois-je consommer par jour ? Il me semble que je mange la majeure partie de mes glucides le matin au petit-déjeuner :céréales, yaourt nature sans gras, banane, lait 1 %, myrtilles et graines de lin. J'ai un faible taux de sucre dans le sang et je dois manger avant de faire de l'exercice. J'ai essayé de manger beaucoup moins le matin et j'ai faibli à mi-chemin de mon entraînement. J'ai 51 ans, 5 pieds. 3 pouces. et poids environ 112-115 livres. Je commence à remarquer une "épaisseur" très désagréable au niveau de mon milieu et de ma cuisse. C'est très dérangeant compte tenu de tous les entraînements que je fais. Merci pour toute l'aide que vous pourrez m'apporter. Cheryle


Répondre
Bonjour Cheryle !

Merci pour votre question nutritionnelle. Il semble que vous ayez un excellent plan d'exercice et d'alimentation en cours. Le site Web suivant calculera la quantité de glucides que vous devriez manger quotidiennement, entrez simplement vos informations :http://www.healthcalculators.org/calculators/carbohydrate.asp
Puisque vous essayez de mener une vie plus saine, je suggérerais également Juice Plus qui est un complément alimentaire complet qui peut aider votre corps à brûler des calories plus efficacement. Il est composé de fruits et légumes frais dont le corps a besoin pour rester en forme. Il y a plus d'informations à ce sujet sur http://www.juiceblend.com Faites-moi savoir ce que vous en pensez.

-George Rapitis, BSc. Nutritionniste
734 458-6503