Nutrition et musculation

Question
Bonjour

Je mesure 6 pieds 1 et pèse 85 kg (13,5 pierres). Je suis mince et je m'entraîne depuis quelques années.

Je mange les bonnes choses toutes les 2-3 heures, mes problèmes sont que je ne comprends jamais comment calculer les calories, ajouter des calories ou quoi que ce soit qui soit mathématique avec la nutrition

Je sais que j'ai besoin de 2 consommer 3 500 calories si ce n'est pas plus pour mon corps en gardant à l'esprit ce que je fais.

ma question est, pourriez-vous gentiment faire un plan de nutrition pour moi ? juste pour m'aider

J'espère que tu peux aider

Répondre
Bonjour Richard!

Merci pour votre question nutritionnelle. Le site Web suivant http://www.mypyramid.gov vous aidera à créer un plan de nutrition spécialement pour vous. Entrez simplement vos informations et il vous dira combien de portions de chaque groupe d'aliments vous devriez manger quotidiennement. Il dispose d'un programme de suivi quotidien pour vous aider à surveiller la santé de votre alimentation. Le site Web est libre d'utilisation. J'espère que cela t'aides.

-George Rapitis, BSc. Nutritionniste
http://www.juiceblend.com