jeûne, régime, perte de poids

Question
Salut, j'ai environ 20 livres de plus pour mon âge / taille et j'aimerais perdre du poids supplémentaire, maintenant aller dans une salle de sport n'est pas possible, je ne peux pas me le permettre et je ne peux pas non plus me permettre de faire de l'exercice à domicile, je me demandais comment combien de calories devraient être dans mon alimentation quotidienne pendant que je suis au régime ? aussi je m'assois / m'assieds pendant quelques minutes plusieurs fois par jour et je me promène tous les soirs, la marche dure généralement au moins 20 minutes pendant que je marche avec mon chien, puis je vais dans les magasins à proximité et je me promène un peu avant de revenir. Je suis également intéressé par un possible jeûne de temps en temps pendant deux ou trois jours, car j'ai entendu parler de personnes faisant cela... Je me demandais combien de temps quelqu'un peut-il aller avec juste un bol de céréales le matin ? et juste de l'eau toute la journée? car ce serait mon seul repas de choix et l'eau est ma boisson préférée de toute façon. Est-ce que le fait de jeûner tout au long du mois avec un régime hypocalorique et l'exercice que je fais maintenant réduirait mon poids du tout ? J'aimerais perdre les 20 kilos en trop. aussi en quoi consiste une bonne alimentation ? que puis-je et ne puis-je pas manger? merci de me dire si vous pouvez m'aider merci d'avance.

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Pour déterminer les besoins en calories, vous devez connaître la taille, le poids, l'âge, le niveau d'activité, l'exercice, etc. Vous pouvez vous faire une idée sur :http://www.active.com/calculators/index.cfm Une fois que vous sachez que vos besoins caloriques totaux soustraient 500 calories par jour pour une perte de poids de 1 # par semaine. C'est une perte de poids SÛRE. Ne mangez pas moins de 1200 calories pour les femmes ou 1400 calories pour les hommes.
Le jeûne n'est PAS sain ! Cela ne fait que ralentir votre métabolisme, ce qui n'aidera PAS à perdre du poids.
Une alimentation saine et une activité physique régulière vous aideront à perdre du poids en toute sécurité et à ne pas en reprendre ! Une bonne alimentation comprend chaque jour tous les groupes d'aliments :viandes maigres, fruits, légumes, produits laitiers faibles en gras/sans gras et céréales. Vous pouvez également consulter www.mypyramid.gov pour plus d'aide sur quoi et combien manger.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net

*Vérifiez toujours auprès de votre médecin avant de commencer tout programme de perte de poids et/ou d'exercice.