Question Bonjour à nouveau, je suis un peu confus avec ce que vous m'avez dit, combien ai-je le droit de manger quotidiennement ? Je ne dois manger que des fruits/légumes ? puis-je manger des céréales à grains entiers avec du lait sans gras et une pincée de sucre ou obtenir le type sucré ? Je sais que le sucre n'est pas bon mais je ne peux pas me résoudre à manger des aliments sans saveur. combien de fois puis-je manger par jour ? Je veux manger beaucoup moins de calories que ce qui est recommandé par le tableau sur le lien, il dit que je devrais manger 1942.2 Je peux faire 700/800 par jour avec de l'exercice... cela ne serait-il pas mieux pour perdre du poids ? Le problème est que je ne peux pas compter les calories avec des légumes, ils n'ont pas suggéré de guide de service sur eux, comme le font les céréales et d'autres choses, y a-t-il une page Web sur laquelle je peux savoir combien de calories/glucides et autres sont dans chaque portion de fruits/légumes ? Pourriez-vous recommander de bons fruits/légumes car tout ce à quoi je pense, ce sont des pommes, des raisins, des bananes et des carottes, merci d'avance pour plus d'informations.
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Merci beaucoup, cette première page Web m'a été d'une grande aide, je l'adore ! Alors maintenant, si je fais plus d'exercice et que je mange moins de calories que ce qui est recommandé tout en évitant les aliments sucrés/salés et frits, serai-je capable de perdre du poids ? si je perds du poids par ce que j'ai dit ci-dessus, combien perdrais-je par semaine ? Je suis très intéressé à perdre du poids et si le programme fonctionne sans que je meure de faim, je suis plus que disposé à faire de mon mieux, merci encore ~ Tara
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Salut, j'ai environ 20 livres de plus pour mon âge / taille et j'aimerais perdre du poids supplémentaire, maintenant aller dans une salle de sport n'est pas possible, je ne peux pas me le permettre et je ne peux pas non plus me permettre de faire de l'exercice à domicile, je me demandais comment combien de calories devraient être dans mon alimentation quotidienne pendant que je suis au régime ? aussi je m'assois / m'assieds pendant quelques minutes plusieurs fois par jour et je me promène tous les soirs, la marche dure généralement au moins 20 minutes pendant que je marche avec mon chien, puis je vais dans les magasins à proximité et je me promène un peu avant de revenir. Je suis également intéressé par un possible jeûne de temps en temps pendant deux ou trois jours, car j'ai entendu parler de personnes faisant cela... Je me demandais combien de temps quelqu'un peut-il aller avec juste un bol de céréales le matin ? et juste de l'eau toute la journée? car ce serait mon seul repas de choix et l'eau est ma boisson préférée de toute façon. Est-ce que le fait de jeûner tout au long du mois avec un régime hypocalorique et l'exercice que je fais maintenant réduirait mon poids du tout ? J'aimerais perdre les 20 kilos en trop. merci de me dire si vous pouvez m'aider merci d'avance.
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Salut!
Merci pour vos questions nutritionnelles. La clé de la perte de poids consiste à consommer moins de nourriture et à être plus actif. Le jeûne n'est pas un bon moyen de perdre du poids car il entraîne des régimes intermittents. Cela ralentit également votre métabolisme (la vitesse à laquelle vous brûlez des calories. Le site Web suivant http://www.wvda.org vous indiquera combien de calories vous devriez consommer.
La perte de poids implique 2 choses et ils mangent bien et deviennent plus actifs physiquement. Vous pouvez commencer par manger plus de grains « entiers », de fruits, de légumes et de légumineuses. Assurez-vous d'éviter les aliments frits et les aliments riches en sucre. Vous devriez également être actif physiquement en faisant 30 minutes d'exercice par jour, comme la marche.
Il existe également un excellent supplément sur mon site Web appelé Juice Plus qui peut vous aider à brûler les calories plus efficacement. Il contient les nutriments des fruits et légumes frais. Le site Web pour l'acheter est http://www.juiceblend.com J'espère que cela vous aidera. Dites moi si vous avez d'autres questions.
-George Rapitis, nutritionniste
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Chère Tara,
Merci pour la question de suivi. Si vous suivez les clés pour perdre du poids, manger correctement et faire de l'exercice, vous devriez pouvoir perdre 1 à 2 livres par semaine. Vous devez réduire d'environ 500 calories par jour, alors assurez-vous d'être actif et de surveiller la taille des portions d'aliments riches en calories.
La perte de poids progressive est généralement une perte de poids permanente par rapport à une perte de poids rapide qui est temporaire. En apportant de petits changements à votre mode de vie au fil du temps, vous pourrez atteindre votre objectif.
Vous voudrez peut-être envisager les Juice Plus Thins sur mon site Web http://www.juiceblend.com pour vous aider à démarrer dans la bonne direction. Gardez ces questions à venir!
-George
Répondre Chère Tara,
Merci pour le suivi. Visitez le site Web suivant http://www.mypyramid.gov et il vous aidera à planifier un menu exactement selon vos goûts et vos calories. Vous devriez manger 500 calories de moins que vos besoins quotidiens (1942cal) afin de perdre une livre par semaine. Si vous consommez moins de 1200 calories par jour, vous ralentirez en fait votre métabolisme (taux auquel vous brûlez des calories). Dites moi si vous avez d'autres questions.
-George
