Boissons sportives

Question
J'ai une maladie cardiaque depuis 1998. Je fais de l'exercice tous les jours et je mange sainement. En été, je fais du vélo de 25 à 30 milles le matin et j'essaie d'en faire 15 à 20 le soir. J'apporte deux bouteilles d'eau de 20 onces. Un non-expert m'a dit que je devrais apporter une boisson pour sportifs comme le gator ade car c'est mieux pour vous dans la chaleur. Dosent une boisson pour sportifs contenant du sucre, des glucides et d'autres matières grasses. J'ai perdu 90 livres. et je ne veux pas aller à l'encontre de mon objectif de faire de l'exercice pour rester en bonne santé, puis de mettre de mauvais produits chimiques dans mon corps. Merci pour tout conseil.

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Excité,

Les boissons pour sportifs, avec leurs électrolytes (sodium, potassium, chlorure) et leur sucre (glucose glucidique), sont un bon choix si votre exercice est prolongé et intense. Vous transpirez abondamment pendant une heure ou plus ? Ensuite, choisissez une boisson pour sportifs - je recommanderais Gatorade. Certaines autres boissons pour sportifs contiennent trop de sucre - diluez-les avec la moitié de l'eau. Les boissons pour sportifs sont destinées aux personnes qui transpirent trop d'électrolytes ou qui font de l'exercice si longtemps ou si fort qu'elles brûlent une grande partie de leurs réserves d'énergie (glucose).

Il n'y a pas de matières grasses dans les boissons pour sportifs - juste du sucre (glucides).

Si votre exercice n'est pas "intense" (le vôtre ne doit pas être trop intense), l'eau devrait suffire.

Voici un lien vers un bulletin d'information de l'American College of Sports Medicine - la page 2 contient un court article :
http://www.acsm.org/health+fitness/pdf/fitsociety/ACSMFitSocFall03.pdf

J'espère que cela vous aidera et faites-moi savoir si vous avez d'autres questions ou si vous avez besoin d'éclaircissements.

Meilleurs vœux.

Todd