Etat d'esprit

Question
J'ai récemment suivi un régime et j'ai perdu 20 livres. J'ai 14 ans et je pesais 145 livres. Je suis vraiment déçu car j'ai repris presque tout le poids. Je sais, à partir de là, que je suis capable de perdre du poids. Je sais aussi que je l'ai fait parce que j'étais extrêmement déterminé. Le truc, c'est que j'ai une VRAIE mauvaise attitude. Je suis tout ou rien. Cela signifie que si je dis « aujourd'hui, je vais manger 1 300 calories », et que j'en suis à 1 400 calories, mais que j'ai faim, je vais me gaver parce que je me dis « eh bien, c'est trop tard maintenant » être parfait, alors je pourrais aussi bien être vraiment mauvais.'. Cette attitude est la raison pour laquelle j'ai repris du poids. Ma question est, comment puis-je changer mon état d'esprit pour que je pense, quand j'ai plus de 100 calories, 'Wow, j'ai vraiment bien fait aujourd'hui, j'ai presque 1 300 calories, je vais essayer plus fort demain.'?

Répondre
Chère Val, Ne sois pas si dure avec toi-même. Vous vous en voulez d'avoir repris du poids et d'avoir fait preuve de faiblesse en mangeant avec excès. Pour revenir à l'état d'esprit de la perte de poids, reprenez ce que vous faisiez lorsque vous étiez motivé et essayez de le faire à nouveau. Marcher 30 minutes tous les jours libère de l'anxiété et vous aide à réfléchir pendant quelques semaines. Tenez un journal de vos pensées en colère et de vos moments de folie. Je ne peux vraiment pas vous dire une façon spécifique de vous motiver à perdre du poids, si je le pouvais, je guérirais le problème de l'obésité. La motivation doit commencer de l'intérieur, alors revenez en arrière et cherchez-la, elle était là une fois. N'abandonnez pas. Passez un bel été, Laura Kraemer, Slimkids.com