Question Salut, je vous ai posé la question b4 et je tiens à vous remercier pour votre réponse. Cependant, ma prochaine question concerne les protéines. Puisque vous savez que je cherche à perdre de la poitrine, je veux aussi devenir gros. Dois-je d'abord perdre de la graisse, puis manger un beaucoup et grossir? et quelle est l'importance des protéines et devrais-je consommer beaucoup de protéines si j'essaie de perdre de la graisse dans la poitrine. ?
Répondre Cher Mike,
Merci pour les questions de suivi. Puisque vous essayez de gagner de la masse musculaire, vous devez manger des aliments riches en glucides complexes et vous assurer de faire travailler vos muscles. Ce sont les clés de la construction de la masse musculaire.
Augmentez votre consommation de glucides complexes tels que les flocons d'avoine, le pain de grains entiers, les bagels aux raisins secs, le riz brun, les fruits, les légumes et les haricots pour les protéines. Ces aliments donnent à votre corps l'énergie nécessaire pour travailler les muscles et sont faibles en gras.
L'étape suivante consiste à travailler les muscles en soulevant des poids avec un entraîneur certifié afin d'apprendre la bonne forme. Vous devez également intégrer des activités aérobies dans votre routine, telles que la marche, la natation, le vélo et le jogging.
Lorsque vous incorporez les bons aliments avec un exercice physique approprié, vous serez en mesure de développer vos muscles et de voir les résultats. J'espère que cela t'aides.
-George Rapitis, nutritionniste
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