S'il vous plaît, aidez !

Question
Salut! Je suis une femme de 19 ans, je mesure 1,77 m et je pèse 167 livres. En décembre dernier, je me suis pesée pour constater que je pesais 186 livres. J'ai commencé à suivre un régime en réduisant ma consommation de nourriture, en me limitant à environ 2 bons repas par jour, avec un dessert occasionnel. J'ai aussi éliminé tous les sodas et beaucoup de choses qui contenaient de grandes quantités de sucres, de graisses et de calories. Ainsi, en 6 mois, j'ai perdu un total de 19 livres. Je pesais 163 la semaine dernière, mais je comprends que le poids fluctue. À mon avis, je ne pense pas être "obèse", mais je me considère toujours comme un peu en surpoids quand je me regarde dans le miroir. Selon l'IMC, je suis dans la gamme que je devrais être pour ma taille. Le problème que j'ai concerne comment, quand et QUOI manger. En moyenne, je mangerai environ 3 yaourts faibles en gras, peut-être de la soupe, de la viande ou un salade pour le déjeuner, et je vais manger un très bon souper... ce que ma mère fait. J'ai toujours entendu dire de manger "ce que vous voulez" au souper, tant que vous avez en't piged avant le souper ou après le souper. Après le souper, je vais manger un yaourt, ou parfois des craquelins. Bien que j'essaie d'inclure quelques exercices, il est difficile de s'adapter à mon emploi du temps. Avez-vous des conseils ou des astuces pour m'aider à améliorer davantage mon alimentation, ou avez-vous des astuces alimentaires ? Tout conseil est grandement appréciée! Merci beaucoup!

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Shanda,
Vous devriez manger trois bons repas par jour avec quelques petites collations saines entre les deux. Vous devriez vous concentrer sur l'alimentation de TOUS les groupes d'aliments. Une excellente ressource est :http://www.mypyramid.gov/ Vous pouvez créer votre propre plan de repas et découvrir combien de calories vous devriez consommer chaque jour. L'objectif est d'avoir une alimentation bien équilibrée chaque jour et d'inclure TOUS les groupes d'aliments !
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net