Question J'ai 19 ans et je suis obèse. Je suis grosse depuis environ 10 ans. En 8e année, je pesais 175 livres. En 11e année, je pesais 365 livres. Tout est venu de la suralimentation, de la dépression, de l'environnement. J'ai grandi dans une famille monoparentale dirigée par ma mère. Elle a toujours été grosse et a de nombreux problèmes de santé à cause de cela. J'ai reçu un diagnostic d'hypertension artérielle en novembre 2003 et mon cardiologue m'a prescrit un régime. A cette époque, mon poids était à son maximum. Je pesais 365 livres. Je n'ai fait qu'un seul changement dans mon alimentation. Pas de soda du tout. J'ai pensé que je gagnais au moins 600 calories par jour grâce aux sodas sucrés. En environ 1 an, je suis tombé à 315. C'est là que je m'attarde encore aujourd'hui. J'ai envie d'aliments gras et d'autres aliments vides. J'ai essayé des régimes mais je n'arrive pas à m'en tenir à un seul. Je n'ai jamais mangé de salade de ma vie. J'ai goûté de la laitue une fois et j'ai failli vomir. Je ne sais pas quoi faire. Je ne sais pas quel type de régime faire pour combler certaines fringales tout en perdant du poids. Avez-vous des conseils?
Répondre Brandon, je ressens ta douleur. Vous avez eu une adolescence difficile. Maintenant que vous vieillissez, vous devez vraiment faire une introspection et comprendre pourquoi vous mangez alors que vous n'avez pas vraiment faim. La génétique joue un grand rôle dans la raison pour laquelle les gens prennent du poids, mais comme le poids moyen a tellement augmenté, nous savons que ce n'est pas seulement la génétique. D'autres raisons de prendre du poids sont :l'ennui, les fringales, le manque d'activité, le type de nourriture que vous mangez, l'anxiété, l'augmentation des émotions et la dépression.
Parce que vous énumérez quelques raisons qui entrent dans la catégorie anxiété/émotion, je pense que vous devez trouver quelqu'un à qui parler. La colère de vivre avec votre mère en surpoids alimente votre alimentation. Ce que vous ne réalisez pas, c'est que vous êtes vraiment en colère contre vous-même pour ne pas avoir le contrôle. Chaque fois que vous mangez trop, vous devenez fou et mangez plus. Cela peut devenir un très mauvais cycle de suralimentation et de prise de poids. Donc, ce que je vous suggère, c'est de faire une introspection et d'accepter que votre mère est en surpoids, mais qu'elle n'est pas la cause, seulement un catalyseur de votre problème. Fais un gros câlin à ta mère, tout n'est pas de sa faute. En fin de compte, vous contrôlez ce que vous mangez et les activités que vous faites au quotidien. Vous avez appris ses mauvaises habitudes alimentaires et avez probablement hérité de sa capacité à stocker facilement les graisses, mais vous pouvez changer ces habitudes.
Vous devez vous engager dans un changement de vie et vous devez écrire vos objectifs de vie. Chaque jour est un nouveau jour et chaque jour, vous devez faire quelque chose pour atteindre votre objectif. Si vous pouvez arrêter le soda, alors vous avez de la volonté. Engagez-vous ensuite à une marche quotidienne de trente minutes. Aucune excuse jamais, juste prendre le temps et le faire. Soulever des poids est un excellent exercice pour les hommes en surpoids. Vous pouvez rapidement démarrer votre métabolisme en développant vos muscles avec l'haltérophilie. Sortez et commencez avec des poids légers au YMCA, ou achetez des poids de 10 livres au magasin avec un livre sur l'haltérophilie, vous pouvez le faire chez vous. Engagez-vous à soulever des poids 1 à 2 jours par semaine. Lorsque vous pouvez vous motiver à faire de l'exercice, commencez à changer votre alimentation. Le sucre et d'autres glucides simples sont les grands responsables de l'alimentation des fringales. Éloignez-vous du sucre, des jus de fruits, du pain blanc, des bagels, de la restauration rapide, des pâtes, du macaroni au fromage et d'autres aliments de ce genre. Tenez-vous en aux grains entiers, aux fruits entiers, aux viandes maigres, au poulet, au thon, aux blancs d'œufs, aux légumes et à beaucoup d'eau. Prendre une multivitamine quotidienne est également une bonne idée. Vous pouvez avoir quelques œufs réguliers par semaine. Je déteste aussi la laitue, mais je mangerai occasionnellement un légume avec du beurre ou de la margarine dessus. Demandez à un diététiste de vous aider avec un programme, ou votre médecin peut vous en proposer un si vous en avez besoin.
J'espère avoir aidé Brandon, mais n'abandonnez pas, cela prendra du temps. Cordialement, Laura Kraemer, Slimkids.com
