Question Bonjour,
je fais régulièrement de l'exercice 5 à 6 jours/semaine ; accent cardio avec un peu de musculation aussi. Je note également ma consommation de nourriture. enfin, je bois beaucoup d'eau.
donc je sais exactement combien de travail je fais et combien/quels types de nourriture je mange.
Je sais que je deviens plus petit :mes vêtements sont plus lâches et mon corps a l'air moins agité. cependant, l'échelle fluctue tellement qu'il est difficile de savoir où je suis.
j'ai environ 7 à 10 livres à perdre pour peser 160. 153 - 155 serait mon poids idéal, mais d'expérience, je sais que c'est difficile à maintenir. 160 sera un poids "mentalement confortable" pour moi. :)
voici un exemple de fluctuation :je commence à 170 et un mois plus tard, ça oscille entre 167 et 168,5. puis au cours des deux prochaines semaines, il grimpe jusqu'à une livre. puis il oscille entre 167 et 170. Pendant tout ce temps, je vois et je ressens une différence.
ma question est, comment puis-je faire en sorte que mon poids cesse de fluctuer et commence une tendance continue à la baisse ?
Merci!
Répondre Tawnya,
Je devrais vraiment travailler avec vous personnellement et de façon continue pour répondre à votre question. Il m'est à peu près impossible de connaître le problème en entendant simplement quelques phrases sur ce que vous faites.
Un poids fluctuant est tout à fait normal. Nous pesons rarement exactement la même chose chaque jour. Les quantités de liquide dans notre corps fluctuent, les écailles peuvent être décalées, etc...
En ce qui concerne le plafonnement de votre poids, assurez-vous de ne pas regarder uniquement CE que vous mangez, mais combien vous mangez, surveillez ces portions ! Regardez votre exercice et si vous faites la même chose chaque jour, essayez de le mélanger un peu avec différentes machines/exercices cardio différents.
Il semble que ce qui se passe est que vous perdez des pouces, ce qui signifie que vous perdez de la graisse mais que vous gagnez du muscle. Cela peut certainement faire coller l'échelle MAIS c'est exactement ce que vous voulez. Dans ce cas, il suffit d'être patient. Continuez ce que vous faites et le poids finira par se détacher. Plus vous avez de muscles, plus vous brûlez de calories ! Ne vous découragez pas. On dirait que vous faites un travail fantastique !! Votre travail acharné finira par payer !!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
