Question Bonjour chéri
J'apprécierais vraiment si vous pouviez m'aider avec les questions ci-dessous :
Je suis un garçon de 20 ans, un peu maigre.
comment puis-je avoir des os plus forts et plus gros?
quel aliment aide mes muscles à grossir?
en plus je dois dire que j'aime le sport et je m'exerce dans le domaine du kick boxing.
J'ai entendu dire que les capsules de calcium étaient bonnes pour les os. J'ai des capsules mais je ne connais pas le dosage !
combien mon corps en a besoin (1 gélule par jour?)
ma question la plus importante!
se masturber peut-il affaiblir et affaiblir notre corps ?
quelle est la réparation ?
Répondre Obtenez plus de protéines dans votre alimentation pour aider à développer vos muscles.
Vous avez besoin de 1200 mg de calcium par jour. Cependant, vous avez besoin de vitamine D pour absorber le calcium. Il est donc préférable d'obtenir un supplément de vitamine D avec le calcium. Il s'agit généralement d'une gélule contenant 600 mg de calcium et 200 mg de vitamine D et vous prenez 2 gélules par jour.
Je ne peux pas répondre à votre question concernant la masturbation.
