Question Cher Monsieur,
J'ai commencé à faire du sport régulièrement. Je finis mon travail à 4h30. Et dîner ensuite parce que j'ai très faim.
Alors pensez-vous qu'il est acceptable de dîner à 18h30. Et puis aller à la gym à 7h15. Courez pendant 30 minutes, puis nagez encore 30 minutes.
J'ai toujours très faim après avoir fini cet entraînement. Et je recommence à manger. Comment dois-je résoudre ce problème ? Dois-je diviser mon dîner en deux - avoir une moitié avant l'exercice et une moitié après avoir terminé mon entraînement.
Faites-moi savoir comment je dois planifier cela. Informations détaillées. sera apprécié.
Merci de votre aide.
Ronin.
Répondre Peu importe quand vous faites de l'exercice - faites-le quand vous le voulez, quand c'est pratique et quand c'est confortable. Tout ce qui compte, c'est que vous fassiez de l'exercice.
Peu importe quand vous mangez. Ce qui compte, c'est que vous ne mangiez pas plus de calories que vous n'en avez besoin (3 500 calories de plus que vous n'en avez besoin =1 lb de graisse).
Si vous maintenez votre tonus musculaire ou même développez plus de muscles, votre métabolisme augmente et vous pouvez manger plus de calories sans prendre de poids.
Quant à avoir faim plus tard dans la journée - BEAUCOUP de gens sont comme ça. Essayez de vous assurer de commencer votre journée avec des grains entiers (oui, le petit-déjeuner peut beaucoup affecter votre faim à la fin de la journée !) et ajoutez des choses comme des noix, des haricots et des fruits tout au long de la journée. Parfois, prendre de nombreux repas modestes jusqu'au coucher est la solution. Essayez d'avoir une portion de flocons d'avoine ou d'autres céréales complètes après votre entraînement - ET un morceau de fruit comme une banane ou une orange.
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