Question Salut, je m'appelle Darlene, j'ai 40 ans. Récemment, j'ai eu TRÈS du mal à perdre mes 8 à 10 livres de poids en hiver. je le blâme soit d'avoir 40 ans OU d'être sous tension (2 mois) puis d'arrêter le prozac pour le contrôle du pms. Je travaille régulièrement, mais pas toujours régulièrement. j'enseigne des cours d'aérobie d'une heure 2x sem. mais après avoir strictement suivi les observateurs de poids ET enregistré ma fréquence cardiaque (moyenne de 70 à 75%) pendant 2 semaines, vous penseriez que le poids bougerait d'un livre ou de 2, au moins un peu de poids d'eau. je pense qu'il y a un problème. ça aurait vraiment dû bouger même un peu. Inutile de dire que c'est TRÈS décourageant, mais certains comment je trouve la force de continuer à avancer. c'est TRÈS déprimant, c'est le moins qu'on puisse dire. quand je PENSE que j'ai perdu un livre, je mets mes vêtements... et ils sont toujours serrés. pourrait simplement s'allonger et mourir à ce moment-là, ce qui affecte maintenant mon humeur pour la journée. J'essaie des pilules d'eau, pensant que c'est un excès d'eau. en ce qui me concerne, j'ai essayé et je suis à bout de nerfs. pouvez-vous s'il vous plaît aider à me conseiller. y a-t-il quelque chose d'assez sûr pour une utilisation à court terme pour démarrer cette perte de poids et me donner un peu d'espoir ?
Merci
Répondre Avez-vous remarqué un changement dans votre appétit ?? Peut-être pas d'appétit, avec moins de calories et plus d'exercice, et pourtant vous n'avez toujours rien perdu ? Vous voudrez peut-être demander à votre médecin si vous pouvez faire vérifier vos hormones thyroïdiennes. Il s'agit d'un simple test sanguin. Lorsque votre glande thyroïde ne fonctionne pas correctement, vous pouvez parfois avoir un dysfonctionnement de nombreux systèmes organiques. Avez-vous remarqué d'autres symptômes tels que :une intolérance au froid, de la constipation, un changement dans les règles ou un « ralentissement » général de tout autre système/fonction corporelle ?
Vous pouvez également essayer de modifier votre entraînement. Peut-être que votre corps s'est adapté au type et à l'intensité actuels de votre entraînement. Peut-être avez-vous besoin d'augmenter l'intensité ou d'essayer un autre type d'entraînement croisé (par exemple, vélo elliptique, stairmaster, course, natation, etc.)
En ce qui concerne le régime alimentaire. Je suggère de manger beaucoup de fruits frais, de légumes et d'aliments riches en fibres. Essayez de vous tenir à l'écart des aliments qui contiennent de l'eau de Javel, de la farine blanche non blanchie ou enrichie. Essayez de manger des aliments composés à 100 % de blé entier ou de grains entiers.
J'espère que ces informations vous aideront.
