Exercice et perte de poids

Question
Salut;
Je mesure environ 5 pieds 3 et je pèse 56 kg (actuellement) et j'ai 30 ans. Je vais au gym 5 jours par semaine 30/45 minutes par séance. Je mange environ 5 fois par jour (petits repas) et à part le chocolat qui est ma faiblesse - mes habitudes alimentaires sont saines. Je pars en vacances dans 5 semaines et je NE PEUX PAS perdre les 3 derniers kilos - AIDE ! Je vais en Grèce et je veux tellement être belle en bikini

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Georgine,
Vous ne savez pas combien vous mangez, mais vous voudrez peut-être surveiller vos portions. Notez ce que vous mangez. Parfois, nous mangeons un peu plus que nous ne le pensons. Vous ne savez pas non plus ce que vous mangez, mais assurez-vous de manger de TOUS les groupes d'aliments et de ne pas exagérer les aliments tels que les féculents. Assurez-vous d'inclure des viandes maigres, des fruits, des légumes, des féculents (principalement de grains entiers) et des produits laitiers faibles en gras ou sans gras. Il est essentiel d'inclure TOUS les groupes d'aliments pour une alimentation bien équilibrée.
En ce qui concerne l'exercice, encore une fois, vous ne savez pas ce que vous faites pendant vos séances, mais elles devraient inclure À LA FOIS des exercices aérobiques ET de la musculation. Assurez-vous que vous ne faites pas toujours la même chose quand il s'agit d'exercice. Changez-le un peu pour faire différents exercices afin de ne pas vous ennuyer et d'utiliser autant de groupes musculaires que possible.
Aussi, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau tous les jours et de surveiller votre consommation d'autres boissons qui peuvent être riches en calories comme les boissons gazeuses, les cafés aromatisés, etc...
Bonne chance et bonnes vacances !
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net