Pyramide du guide alimentaire

Question
J'essaie de combiner la nouvelle pyramide du guide alimentaire avec un régime hypocalorique. Je pèse 280 livres et je prévois de perdre 100 livres. J'ai 21 ans, je suis une femme et je fais actuellement moins de 30 minutes d'activité physique. Je prévois de commencer à faire 60 minutes d'activité physique. Je prévois également de réduire mon apport calorique de 500 calories par jour. Je ne sais pas par où commencer.
Je ne sais pas si je dois réduire les calories de ce que je prévois de faire ou de ce que je fais maintenant ? Comment la nouvelle pyramide aide-t-elle à perdre du poids ? Comment puis-je déterminer les quantités de chaque groupe d'aliments par jour ? Aider!

Répondre
Bonjour Jasmine !

Merci pour votre question nutritionnelle. La nouvelle pyramide du guide alimentaire appelée "MyPyramid" donne des informations plus claires sur la taille des portions et les besoins en calories. Lorsque vous allez sur http://www.mypyramid.gov, vous entrez vos informations de santé et il vous dira combien de calories vous devriez manger quotidiennement. Vous devez ensuite soustraire 500 calories de ce nombre afin de pouvoir perdre 1 livre par semaine (500 x 7 jours =3 500 calories - soit une livre)
Il existe un excellent supplément appelé Juice Plus sur mon site Web qui, je pense, peut vraiment vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Il contient les nutriments des fruits et légumes frais qui aident votre corps à brûler les calories plus efficacement. Cela vous aide également à avoir envie d'aliments plus sains. Beaucoup de mes patients ont eu beaucoup de succès avec Juice plus. Pourquoi ne pas essayer pendant 4 mois et voir les résultats ? Le site Web pour l'acheter est http://www.juiceblend.com
Dites moi si vous avez d'autres questions.

-George Rapitis, nutritionniste