Question Monsieur Rapitis,
Merci d'avoir pris le temps de répondre à ma question. Je suis une femme de 26 ans qui pèse 280 livres, j'essaie de m'entraîner au moins 3 fois par semaine. J'ai essayé toutes sortes de choses pour perdre du poids. J'en suis venu au point où je comprends que le régime et l'exercice sont le seul moyen. Combien de calories dois-je manger par jour ? Quel type d'exercices puis-je faire pour perdre 1 kg par semaine ?
Taille :5'10
Poids :280
Âge :26
Mon objectif est de perdre 12 livres d'ici le 25 juin 2005 !
Je suis vraiment reconnaissant pour toute aide que vous pouvez me donner avec le régime et l'exercice.
Merci
Répondre Bonjour Demika !
Merci pour votre question nutritionnelle. Je serais heureux de vous aider avec vos objectifs de perte de poids. Afin de maintenir votre poids actuel, vos besoins caloriques quotidiens sont de 3 000 calories. Puisque vous essayez de perdre 2 livres par semaine, vous devez soustraire quotidiennement 1 000 calories de ce nombre. Cela signifie que vous devriez rester autour de 2 000 calories par jour. Je suis heureux que votre objectif soit de perdre du poids progressivement, car une perte de poids rapide est rarement permanente.
Certains excellents exercices pour aider à perdre du poids sont la marche, la natation, le vélo et le tae bo. Je recommande également de faire de l'haltérophilie légère car les muscles brûlent des calories pour se maintenir.
Un autre conseil que j'ai est de se rappeler de toujours prendre le petit déjeuner et de ne jamais sauter de repas !
Il y a un excellent supplément sur mon site Web http://www.juiceblend.com qui contient les nutriments des fruits et légumes frais qui peuvent aider au processus de perte de poids. Il aide votre corps à brûler les calories plus efficacement. Pourquoi ne pas essayer pendant 4 mois ?
Dis-moi comment tu fais.
-George Rapitis, nutritionniste
