Question Tout récemment, j'ai enduré un nouveau problème après mes séances d'entraînement; après avoir couru pendant plus de 30 minutes, je ressens des nausées extrêmes, des crampes d'estomac et des étourdissements. Je cours depuis environ 4 ans; cependant, tout récemment, j'ai rencontré ces problèmes. Ils durent environ une heure après avoir terminé mon entraînement. Est-ce dû à mon taux de sucre ? Ou mes niveaux de sodium-potassium ? S'IL VOUS PLAÎT AIDER!
Répondre Bonjour Kari !
Merci pour votre question nutritionnelle. Se sentir malade après une séance d'entraînement signifie que vous avez peut-être accumulé trop d'acide lactique, un sous-produit du métabolisme musculaire, dans votre estomac.
Une suggestion que j'ai est de s'assurer de "refroidir" correctement (continuer à bouger pendant plusieurs minutes à faible intensité comme le jogging lent, la marche ou la marche sur place) après une séance d'entraînement. Cela permet au sang, riche en oxygène, d'être distribué des muscles qui travaillent au cerveau et aux autres organes du corps, empêchant ainsi le sang de s'accumuler dans les muscles qui ne sont plus actifs. Cette phase prévient les étourdissements, les nausées et les crampes musculaires qui peuvent survenir après une séance d'entraînement.
Je recommanderais également un supplément sur mon site Web appelé Juice Plus qui peut aider à réduire la fatigue après l'exercice et à minimiser l'inflammation des tissus qui se produit pendant l'exercice. Pour plus d'informations sur la commande, rendez-vous sur http://www.juiceblend.com Puisque vous êtes un athlète, ce serait excellent pour vous car il contient des fruits et légumes frais. Dites moi si vous avez d'autres questions.
-George Rapitis, nutritionniste
