Question Je suis un homme actif de 29 ans qui surveille ce qu'il mange mais j'aimerais perdre 20 livres cette saison. Je bois toujours du lait et du jus tous les matins avec un bol de céréales et des multivitamines. Le midi, je mange une salade ou un sandwich métro, sans mayonnaise ni huile, et un muffin au son de Sara Lee. (mon seul dessert de la journée) Pour le dîner, quelque chose de léger comme une soupe au poulet ou du fromage cottage et des fruits ou du thon et du riz brun.
J'utilise aussi le tapis roulant et je soulève des poids.
Je ne fume pas du tout mais j'ai un vice; J'aime aussi préparer un cocktail de vodka avant le dîner. Bien que je bois suffisamment pour avoir le buzz, je me considère comme un type modéré; la dernière fois que j'ai eu la gueule de bois, c'était il y a 3 ans.
Comment dois-je modifier ma routine pour atteindre mon objectif ? Je vous remercie pour votre aide.
Répondre Bonjour Auguste !
Merci pour votre question nutritionnelle. Si vous voulez vraiment accélérer votre métabolisme et brûler des calories, essayez de manger 4 à 5 petits repas par jour plutôt que 3.
Vous voudrez peut-être passer de la consommation de jus le matin au thé. De nombreux jus sont riches en sucre.
Aussi, au lieu de céréales ordinaires, essayez des flocons d'avoine avec des fruits frais. La farine d'avoine est moins calorique et constitue un choix plus sain.
De plus, le yogourt faible en gras avec granola est un excellent choix pour une collation.
À part cela, il semble que vous ayez une bonne routine. Il y a un excellent supplément sur mon site Web http://www.juiceblend.com qui peut vraiment aider votre corps à brûler des calories plus efficacement et vous aider à perdre les 20 derniers livres. Dites moi si vous avez d'autres questions.
-George Rapitis, nutritionniste
