Question Les entreprises de restauration rapide d'aujourd'hui ont mis tellement de sucre et de gras dans leur nourriture. En tant que drogué de la restauration rapide, comment puis-je passer du restaurant au restaurant tout en étant satisfait de la nourriture que je mange ?
Répondre Bonjour Allisson !
Merci pour votre question nutritionnelle. Voici quelques conseils pour vous aider à éviter les accros de la restauration rapide.
1. Faites vos courses chaque semaine. Prenez l'habitude de faire vos courses chaque semaine le même jour.
2. Faites une liste de courses sur l'ordinateur avec tous les aliments réguliers que vous achetez, pour vous assurer que vous n'allez pas manquer de nourriture à la fin de la semaine, ce qui vous incitera à prendre la brochure de la restauration rapide, à manquer pour emporter ou acheter des aliments inutiles.
3. Ne vous affamez pas !!!!!!! Mangez 6 petits repas au lieu de 3 gros, en grignotant des aliments sains comme une pomme qui brûle les graisses, riche en protéines, une salade légère stimulant le métabolisme avec des œufs durs et une vinaigrette à l'huile de lin.
4. Faites de la nourriture votre passe-temps. Rejoignez un cours de cuisine. Il existe souvent de nombreux cours communautaires auxquels vous pouvez vous inscrire à peu de frais pour apprendre à préparer des plats intéressants.
5. Débranchez le téléviseur au point. Vous serez moins susceptible de rester assis là et de le regarder sans but si vous devez faire un effort conscient pour l'allumer. Particulièrement vers 18h-20h, les restaurants de malbouffe feront de la publicité, regarderont un DVD pendant ces horaires. Un examen récent de la recherche sur l'obésité infantile a, sans surprise, révélé que le temps que vous passez à regarder la télévision a un effet direct sur le surpoids.
6. Essayez cette recette lorsque vous avez un petit creux pour réduire votre besoin d'acheter de la malbouffe ou si vous ressentez l'envie de fumer.
2 oeufs battus
1 tranche de bacon maigre haché - sans gras.
1 tomate en conserve hachée
1/4 tasse de lait de soja/lait faible en gras
1 feuille d'épinard finement hachée/épinards surgelés
Saupoudrer de fromage faible en gras
Mélanger les ingrédients ensemble dans un bol à mélanger. Transférer dans un bol allant au micro-ondes et cuire à puissance élevée pendant 2 minutes ou jusqu'à ce que les œufs se soient solidifiés. Mangez avec un pain à IG bas. Vous constaterez que, selon la quantité consommée, il peut s'agir d'une collation copieuse ou d'un dîner léger.
7. Au restaurant. Évitez les restaurants avec l'option à volonté. Ces restaurants encouragent malheureusement les gens à manger jusqu'à ce qu'ils soient ballonnés. Les chercheurs ont découvert que 20% du gain de poids chez les étudiants de première année de l'université pouvait être attribué au fait qu'ils mangeaient dans les réfectoires étudiants à volonté.
8. Il existe également un excellent supplément sur mon site Web que vous pouvez acheter pour vous aider à avoir envie d'aliments plus sains appelés Juice Plus. Le site Web pour l'acheter est http://www.juiceblend.com Il contient les nutriments des fruits et légumes frais.
J'espère que cela t'aides.
-George Rapitis, nutritionniste
