Question Mon mari, âgé de 46 ans, pèse environ 200 livres et a toujours lutté avec son poids. Il sait qu'il a besoin de perdre du poids et son médecin l'a même dit, mais rien ne le motivera à commencer à mieux manger et à faire de l'exercice. C'est une question très sensible et j'essaie d'exprimer mes inquiétudes concernant son poids sans être méchant, harcelant, etc. mais en vain. J'ai l'impression que tout ce que je fais maintenant est juste d'attendre qu'il s'évanouisse d'une crise cardiaque un jour. Que puis-je faire à part le menacer pour qu'il se réveille et se remette en forme ?
Répondre Que Dieu vous bénisse d'être si attentionné et aimant! Vous avez un mari très chanceux et il doit être très spécial lui-même pour vous mériter !
Vous pouvez changer ses habitudes alimentaires en changeant quelques petites choses dans les habitudes de vie dans lesquelles vous êtes sûrement tous les deux (nous sommes tous des créatures d'habitude). Peu de gars vont repousser quelque chose qui leur est proposé, surtout quand on n'en fait pas grand cas et que c'est quelque chose que vous partagez tous les deux. Alors, prenez le temps le matin de prendre un bol de flocons d'avoine (ces petits paquets aromatisés sont merveilleux, prennent environ 1 minute au micro-ondes et sont d'EXCELLENTES sources de grains entiers). Ou un bol de Life, Cheerios, flocons d'avoine grillés, tout ce qui contient des "grains entiers" dans les deux premiers ingrédients sur le côté de la boîte.
Si vous utilisez du lait, optez pour du lait faible en gras ou essayez de mélanger du lait de soja écrémé à la vanille (moitié et moitié) avec le lait que vous aimez, en le rendant éventuellement de plus en plus soya jusqu'à ce que...
Si vous purgez la maison des «mauvaises» choses qu'il grignote (oui, cela signifie que vous manquez aussi), vous devrez sortir pour obtenir les friandises. Il y a une belle promenade, car les prix de l'essence sont si élevés, n'est-ce pas ? Ou du moins, c'est un effort - et un peu plus de dépenses - donc freiner la crème glacée (ou autre) est de plus en plus facile.
As-tu un chien? Lui dire à quel point la vie du chien est en danger à cause de son excès de poids pourrait le motiver à prolonger un peu plus les promenades. Vous n'avez pas de chien ? Eh bien, VOUS devez commencer à marcher, juste 15 minutes par jour ("allez, finissons-en avec le miel!") parce que (choisissez-en une :"j'ai mal aux genoux ces derniers temps", "j'ai du mal à respirer et je pense Je ne suis pas en forme », « Cela m'aide à mieux dormir », etc.). Vous ne pouvez pas y aller seul... pas de nos jours !
C'est juste 15 minutes. Qui n'a pas 15 minutes ? Allez-y et chronométrez-le ... marchez pendant 7 minutes dans une direction et faites demi-tour.
Vous pouvez facilement remplacer le bœuf haché par de la dinde hachée faible en gras dans la plupart des recettes et personne ne le saura JAMAIS (surtout si vous ajoutez une pincée de cumin moulu qui donne un goût de « charcuterie » ou de « porc »).
Introduisez discrètement les changements. Une fois qu'il verra une différence de poids et qu'il se sentira un peu mieux, il pourrait commencer à l'AIMER !
La partie petit-déjeuner, c'est une grande partie, probablement la partie la plus importante.
Consultez mon site pour en savoir plus sur les modes de vie sains et la saine alimentation - sans rien acheter ni rien prendre.
Obtenez la vérité, pas un pitch.
www.geocities.com/thereverend1investigates/
