Calories nécessaires pour perdre du poids

Question
Salut,

Je suis une femme de 25 ans. Je pèse environ 305 livres et j'ai suivi un régime raté après l'autre. Je me suis finalement engagé à commencer à manger une alimentation plus saine sur le plan nutritionnel. Je suis tellement confus à propos de toutes les informations disponibles. Je veux savoir de combien de calories ai-je besoin pour perdre du poids sans ralentir mon métabolisme. Chaque fois que je remplis un formulaire en ligne, il me dit que je dois manger 3000 calories ! Aussi, par exemple, 4 tranches de pain complet par jour sont-elles trop pour perdre du poids ? De combien de protéines/glucides/lipides ai-je besoin par jour ?
Merci

Répondre
Pour déterminer le nombre de calories dont vous auriez besoin et suggérer un plan, j'aurais besoin de connaître un peu plus d'informations et je devrais travailler avec vous en tête-à-tête ! Lorsque les formulaires en ligne vous donnent des calories, c'est généralement pour l'entretien PAS pour la perte de poids. De plus, parce que vous êtes en surpoids, lorsque vous branchez votre poids actuel, cela vous donnera plus de calories que vous n'en avez vraiment besoin. Je ne peux pas dire si 4 tranches de pain de grains entiers sont trop ou pas, car cela dépendra de vos besoins en calories et de votre plan de perte de poids. Cela inclut la détermination de nos protéines, glucides et lipides. C'est très individualisé et pas pareil pour tout le monde !
J'offre des services de perte de poids en ligne si c'est quelque chose qui pourrait vous intéresser. Vous pouvez consulter mon site Web à www.Nutrifocus.net.
Kim Tessmer, RD LD