Question Salut, je suis un 5ft.3inch, 43 ans, mère de 3, qui a dû surveiller et contrôler les problèmes de poids toute ma vie. Jusqu'à il y a environ 1 an, j'étais capable de maintenir un poids haut de gamme, mais quelque peu sain, de 128 à 132 livres. Pas maigre, mais pas trop lourd. --Ce poids n'a été maintenu qu'en raison du comptage strict des calories, de l'exercice (course à pied, marche rapide) et n'a pas été facile à maintenir pour moi (j'ai toujours dû VRAIMENT surveiller mes calories, pas de sucreries, etc.). Il y a environ 1 an et demi, j'ai commencé à prendre du poids régulièrement malgré mon régime rigide et mes efforts d'exercice. J'ai pris 10 livres:ce que j'attribue au vieillissement et à la course moins fréquente, en raison d'une blessure à la jambe (mais je n'ai jamais arrêté de faire de l'exercice - j'ai juste dû passer à une machine elliptique et je l'ai quand même fait 4 fois par semaine) . Puis, au cours des 5 derniers mois, j'ai encore pris 15 livres ! Je pèse maintenant 154 livres ! Je fais de l'exercice 6 jours par semaine depuis 6 semaines maintenant (45 minutes de cardio pour faire monter mon rythme cardiaque entre 145 et 160 battements et environ 15 minutes de musculation). J'ai lu de nombreux livres sur la forme physique et la nutrition et j'ai expérimenté un apport calorique compris entre 900 et 1 400 par jour. Plus récemment, sur l'intuition que j'étais en mode de famine permanente, j'ai essayé de manger un peu plus (1600 par jour) et j'ai juste pris encore plus de poids. Je mange peu de glucides (pas de glucides) et touche rarement des produits de pain blanc, des pommes de terre, du riz, etc. Je mange des tonnes de salade, de légumes et de fruits (1 ou 2 portions par jour). J'essaie de consommer régulièrement des protéines (poisson, poulet, etc.). AIDER! Mon médecin soupçonne simplement une ménopause précoce, mais avec tout ce que je fais, j'ai du mal à croire que je pourrais avoir une prise de poids TELLEMENT énorme qui continue de grimper à un rythme régulier d'environ une livre par SEMAINE ! J'ai l'impression de perdre la tête. Mon docteur a dit que s'il n'avait pas vérifié ma thyroïde il y a environ 1 mois (qui était bien dans la plage normale à 1,5), il aurait certainement pensé à des problèmes de thyroïde (il a observé des ongles cassants et j'ai le Phenemena de Raynaud) - alors maintenant il pense juste que c'est la ménopause et vérifiera mes niveaux d'hormones dans environ 3 semaines. Je souffre également de migraines plusieurs fois par mois et celles-ci semblent s'aggraver. Ma question :pouvez-vous me suggérer un plan de nutrition que je pourrais essayer ou avez-vous d'autres explications ? Je ne peux tout simplement pas continuer à prendre du poids et je suis suffisamment discipliné pour suivre n'importe quel plan de nutrition. J'ai demandé à mon mari de me surveiller pour s'assurer que je ne mange pas plus que je ne le pense. Il m'assure qu'il n'observe aucun défaut dans mon alimentation et que je ne délire pas ! Toutes vos suggestions seraient grandement appréciées (désolé pour la longueur de la note, mais je sentais que je devais tout couvrir !). Merci!
Répondre Diane,
Ce n'est pas quelque chose que je peux couvrir en quelques paragraphes. Pour vous donner un plan nutritionnel, je devrais travailler avec vous en tête-à-tête. Il est très difficile de lire quelques paragraphes sur quelqu'un et de savoir ce qui se passe et de lui donner une réponse, en gros c'est impossible. Ma suggestion serait de trouver un diététiste dans votre région avec qui vous pourrez vous asseoir en tête-à-tête. Un diététicien peut vraiment examiner en profondeur ce que vous mangez actuellement, ce que vous devez faire, etc. Il peut vous aider à élaborer un plan et à vous suivre régulièrement. C'est le type d'aide dont vous avez besoin.
Vous pouvez soit demander une recommandation à votre médecin, soit aller sur www.eatright.org et trouver un diététiste dans votre région.
Bonne chance,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
