Vous voulez perdre 10 livres

Question
Je mesure 5 pi 6 po et environ 125 livres, mais chaque fois que je prends le moins de poids possible, cela va directement à mon ventre, ce que je déteste. Je veux perdre 5 ou 10 livres maintenant. J'ai aussi des envies de sucre et de soda et c'est si dur quand vous vous ennuyez au travail assis à votre bureau pour ne pas ouvrir ce tiroir et grignoter quelque chose. Que puis-je faire maintenant pour commencer à perdre quelques kilos. J'ai un événement spécial à venir et j'aurais dû commencer il y a deux semaines. Merci pour ton aide!

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Jeneen,
La première chose que vous devez faire est de réduire le sucre et les sodas. Cela ajoutera des calories supplémentaires dont vous n'avez pas besoin. Buvez de l'eau au lieu de soda! Vous n'avez qu'à changer vos habitudes ! N'AVEZ PAS d'aliments sucrés à votre bureau. Au lieu de cela, remplacez-les par des aliments plus sains. Ainsi, lorsque vous vous ennuyez et que vous avez faim, vous avez des aliments plus sains à grignoter, tels que des carottes miniatures ou d'autres légumes crus, des fruits, des yaourts faibles en gras, des noix, des gâteaux de riz, des bretzels, du maïs soufflé, etc. les aliments sucrés sont là vous allez les manger donc débarrassez vous d'eux !!
Jetez un œil au reste de votre alimentation. Assurez-vous de manger AU moins 3 repas par jour. NE PAS sauter de repas. Il est préférable de manger trois repas sains avec des collations saines entre les deux. Assurez-vous de manger de TOUS les groupes d'aliments chaque jour et surveillez la taille de vos portions. Il est utile d'écrire ce que vous mangez pour vous aider à garder une trace et à rester engagé. Buvez beaucoup d'eau et supprimez les boissons riches en calories comme les sodas. L'exercice est l'autre partie TRÈS importante du maintien d'un poids santé ! Il faut le faire régulièrement et être constant !
À 125 # et 5'6 ", vous n'êtes PAS en surpoids. Vous devrez peut-être simplement apporter quelques modifications à votre alimentation et commencer à faire de l'exercice pour maintenir un poids santé.
Bonne chance,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net

*Vérifiez toujours auprès de votre médecin avant de commencer tout programme de perte de poids et/ou d'exercice.