Question J'ai encore quelques questions. Êtes-vous en train de dire que la clé pour tonifier le corps ou maintenir son poids est de surveiller la quantité de calories que vous absorbez ? J'ai toujours entendu dire que les gens devraient suivre un régime faible en gras ou en glucides.
Est-ce que 2000 calories par jour sont toujours la norme ?
Les gens sont-ils censés brûler toutes les calories qu'ils consomment chaque jour lorsqu'ils s'entraînent ?
De plus, j'ai entendu dire que les gens ne devraient pas consommer plus de 275 g de glucides par jour, et que seulement 50 d'entre eux devraient être du sucre. Ma question est la suivante :doit-il être divisé comme ça, 225 g de glucides normaux et 50 g de sucre ? Serait-ce 200g/75g?
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Suivi de
Question -
Salut. J'ai une question sur les marques de pâtes à faible teneur en glucides comme Dreamfields. Sont-ils vraiment bons à manger si vous essayez de maintenir un mode de vie faible en glucides ?
Réponse -
Bonjour Danielle,
Ravi de vous entendre. Vous feriez mieux de vous contenter de pâtes normales "de blé entier". La vérité sur les régimes et les produits à faible teneur en glucides est qu'ils fonctionnent, mais pas comme le prétendent leurs partisans. Vous voyez, tout régime qui vous oblige à supprimer un certain nombre d'aliments - graisses, glucides, peu importe - fonctionne à court terme pour une raison :parce qu'il vous fait consommer moins de calories. La perte de poids n'est pas basée sur la quantité de glucides que l'on mange ou sur la quantité de graisses que l'on mange ou sur la quantité de protéines que l'on mange. Il est basé sur le fait de consommer moins de calories que vous n'en brûlez et d'apporter des changements graduels à votre mode de vie.
J'espère que cela t'aides. J'espère que cela t'aides. Gardez ces questions. à venir.
-George Rapitis, nutritionniste
Répondre Chère Danielle,
L'apport calorique moyen varie d'une personne à l'autre, cependant, pour la personne moyenne, la quantité recommandée est d'environ 2000 calories par jour. La meilleure façon de gérer son poids et de rester tonique est de brûler plus de calories que vous n'en absorbez quotidiennement. Pour ce faire, les gens doivent également s'efforcer d'effectuer une activité physique pendant 30 minutes 3 fois par semaine.
Lorsqu'il y a plus de calories consommées que brûlées, le résultat sera un gain de poids, même s'ils sont faibles en glucides ou en matières grasses. L'apport en glucides devrait être d'environ 275 g par jour avec seulement 50 g de sucre. J'espère que cela t'aides.
-George Rapitis, nutritionniste
