bananes et potassium

Question
Jusqu'à présent, vous semblez être le plus qualifié pour répondre à ma question...

Mon parcours :

Je suis enceinte de 8 semaines de mon 1er enfant et j'ai eu beaucoup de "douleurs de croissance". J'ai eu des crampes 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 pendant 3 semaines - abdominaux et bas du dos - pires que le SPM. Deux médecins (et beaucoup de femmes qui se prennent pour des médecins) m'ont dit que ce n'était rien tant que je ne saignais pas, et que ça passerait entre 14 et 20 semaines. La douleur est si intense que c'est presque comme les contractions elles-mêmes. J'avais l'habitude de manger des bananes quand j'étais adolescent quand j'avais des crampes aux jambes, alors j'ai mangé 2 bananes au déjeuner aujourd'hui et je me suis senti BIEN pendant les 4 dernières heures.

Ma question:

Combien de potassium est trop? Un couple de Tylenols 2-3 fois par jour ne fait même pas une "brèche" dans la douleur. La même dose de bananes serait-elle trop ? (Vous ne pourrez peut-être répondre que du point de vue de la non-enceinte, je comprends.)

S'il vous plaît aidez-moi!

Répondre
Bonjour Chrystal,

Je suis désolée d'apprendre que vous rencontrez des crampes aussi douloureuses pendant votre grossesse !

L'apport nutritionnel de référence pour le potassium pour les adultes (la quantité que vous devez consommer quotidiennement) est de 4700 mg. Il y a environ 350 mg de potassium dans une banane, il n'y a donc aucun mal à en manger plusieurs par jour si vous en avez besoin (la plupart des femmes consomment moins de la moitié de la quantité recommandée de potassium, il sera donc probablement bénéfique pour votre santé globale d'augmenter votre apport en potassium). La plupart des fruits et légumes, ainsi que les produits laitiers, sont de bonnes sources de potassium. Vous pouvez donc augmenter votre consommation de ces aliments pour augmenter la teneur totale en potassium de votre alimentation. Alors que la plupart des nutriments ont une «limite supérieure» déterminée pour eux (la quantité maximale qu'il est considéré comme sûr de consommer quotidiennement), il n'y a pas de telle limite fixée pour le potassium car il n'y a aucune preuve d'apports excessifs chroniques de potassium chez les individus en bonne santé. En d'autres termes, il est considéré comme extrêmement improbable que vous consommiez un niveau dangereux de potassium dans votre alimentation.

J'espère que cela pourra aider!

Karine