Métabolisme supprimé

Question
Je suis une femme de 5'8" et je pèse 165 livres. Il y a quatre ans, j'ai perdu 40 livres en diminuant les calories (12 000 à 1 300/jour) et en augmentant l'exercice. Je n'ai jamais pu ramener mon apport calorique au-dessus de 1 600 à 1 700 calories. (où c'est encore le cas maintenant), même si je sais que je brûle au moins 2000-2500 par jour (mon métabolisme basal a été mesuré il y a 2 ans à 1600 cal/jour), sans prendre de poids. J'ai changé mes habitudes d'exercice et je suis passé de 4 à 6 jours/semaine, j'ai toujours très bien mangé et j'ai quand même repris tout le poids Je fais maintenant de l'exercice 4 à 5 fois par semaine (cardio 5 jours, force 2 jours) et je mange généralement très bien (suivez FGP jusqu'au bout - beaucoup de fruits et de légumes, de viandes maigres, de grains entiers, etc.). Je n'arrive tout simplement pas à comprendre comment augmenter mon métabolisme jusqu'à ce qu'il soit sans prendre de poids. Mon autre objectif est de perdre environ 20 livres, alors je Je peux plus facilement faire les choses que j'aime, comme la course à pied et la randonnée (je prévois de faire une randonnée au mont Kilimandjaro en octobre). Mon pourcentage de graisse corporelle actuel est supérieur à 30 %, ce qui m'a surpris compte tenu de la quantité d'exercice que je fais et de la qualité de mon alimentation (auparavant, c'était 19 %). J'aimerais vraiment ramener cela à 19-20% aussi. Je brûle plus que je ne mange, mais mon corps est tellement habitué à manger moins de calories qu'il n'en brûle que mon métabolisme est supprimé, donc rien ne se passe. Je ne sais pas quoi essayer d'autre pour perdre du poids parce que toutes les méthodes éprouvées que j'utilise déjà ! J'ai changé mon exercice tellement de fois que mon corps ne réagit pas non plus. Je suis au bout de ma corde qui s'effiloche rapidement ! S'il vous plaît aidez-moi!

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Charlène,
Ma suggestion serait de voir un diététiste en tête-à-tête. Je ne peux vraiment pas comprendre ce qui se passe et vous aider comme vous avez besoin d'aide à travers quelques paragraphes. Un diététicien peut vous aider sur une base individuelle et examiner en profondeur votre mode de vie global, ce qui vous serait beaucoup plus utile. Il m'est impossible de dire ce qui se passe simplement en entendant un paragraphe.
Vous pouvez trouver un diététiste dans votre région en vous rendant sur www.eatright.org. Si vous voulez vraiment savoir ce qui se passe et essayer d'arranger les choses, je vous recommande vraiment une diététicienne !
Désolé, je ne pourrais pas être plus utile, mais il est difficile de répondre à des questions comme celle-ci lorsque vous ne connaissez pas vraiment quelqu'un et que vous ne connaissez pas vraiment son histoire ! Vous avez vraiment besoin de quelqu'un qui peut s'asseoir avec vous et élaborer un plan et le modifier au fur et à mesure pour voir ce qui fonctionnera pour vous.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net