Problèmes de calories

Question
Bonjour, je pèse actuellement environ 160 et je mesure 5'5''; mais j'aimerais perdre environ 20 livres. Je fais de l'exercice pendant environ une heure 5 jours par semaine depuis janvier et je mange environ 1500 calories par jour, seulement je n'ai pas perdu de poids ! C'est très frustrant et je ne sais pas vraiment quoi faire, alors j'ai réduit mes calories à 1300/jour pendant une semaine ou deux. Est-ce à peu de calories? Que me conseillez-vous de faire car rien ne semble fonctionner pour moi. Merci.

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Andréa,
Pour recommander quelque chose de personnel, comme le niveau de calories, je dois travailler avec vous en tête-à-tête et en savoir beaucoup plus sur vous et sur ce que vous faites exactement.
Assurez-vous de bien regarder les portions. Beaucoup de gens pensent qu'ils mangent une certaine quantité de calories, mais la plupart du temps, ils mangent beaucoup plus qu'ils ne le pensent. Tenez un journal alimentaire pour vous-même pour voir si vous êtes vraiment là où vous pensez être calorique. L'autre chose à regarder est votre exercice. Assurez-vous que vous travaillez à pleine capacité. SI votre exercice semble trop facile, vous n'en faites peut-être pas assez. Vous pouvez également ajouter de nouveaux exercices pour changer les choses et faire bouger votre métabolisme.
J'offre des services en ligne tels qu'une évaluation nutritionnelle informatisée d'un journal alimentaire que vous tiendriez (qui me dirait où vous en êtes avec les calories, les graisses, les protéines, les glucides, etc.) et qui inclurait des recommandations personnelles de ma part pour vous aider vous perdez du poids. Vous pouvez consulter plus de mes services sur www.Nutrifocus.net.
Merci,
Kim Tessmer, RD LD