Question Eh bien merci :) J'apprécie votre aide. Je vais consulter votre site. Oui, je vais faire appel au docteur cette semaine pour vérifier l'hyperthyroïdie / physique aussi. Savez-vous si l'un de ces shakes protéinés riches en calories est bon et vendu chez GNC ? J'utilise Ensure, quelqu'un a dit de boire ça 4 fois par jour :).. Mais, merci, vous avez été très instructif et utile. C'est cool à propos de votre ami dans la marine ; J'essaie de gagner pour commencer, puis de répondre aux exigences du poids de l'armée. Merci
Tiffany
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Suivi de
Question -
Âge :22 ans
Sexe :F
Taille :5'2
Poids :75 livres
Bonjour, je suis une femme/j'ai toujours été mince toute ma vie et petite. J'ai un métabolisme super rapide (peut-être une hyperthyroïdie) j'ai juste besoin d'être vérifié pour voir si c'est pourquoi je ne peux pas gagner, mais encore une fois, je n'ai pas reçu 1000 calories par jour (dont vous avez besoin ou plus pour gagner?). J'ai besoin de prendre 10 livres, m'a dit mon recruteur. Puisque, envisageant de rejoindre
l'armée dans quelques mois. Il m'a recommandé des aliments alors à propos de la musculation ? Avez-vous des suggestions pour moi? Merci beaucoup
Réponse -
Oui, vous avez besoin d'un examen physique pratique par un professionnel de la santé qui peut faire un panel de sang, y compris un TSH "sensible" (panel thyroïdien) - s'il s'agit d'hyperthyroïdie (ou de l'une des nombreuses autres conditions), il peut être traité et devrait être - en ce moment.
Afin de gagner 1 lb de poids SAIN, vous devez augmenter votre apport calorique à plus de 2 000 par jour ! Cela ne signifie pas simplement emballer du gras (avec des aliments malsains et riches en calories), mais augmenter les portions de grains entiers/céréales, de beurre de cacahuète, de légumineuses (noix, haricots), de fruits à haute densité comme les bananes, les avocats (mais pas plus de 2-3 avocats par semaine), papayes/mangues, - plus viandes maigres (idéalement volaille et poisson par opposition aux viandes rouges), légumes comme le brocoli, asperges, chou vert/moutarde, épinards et autres légumes vert foncé.
Espérons que la musculation ajoutera de la masse musculaire et c'est comme emballer sur des barres d'acier en ce sens qu'il s'agit d'un poids à haute densité plutôt que de graisse. Rappelez-vous que 5 livres de clous prennent moins de place que 5 livres de plumes.
Consultez mon site pour des suggestions d'apports alimentaires (cliquez sur la pyramide que vous y verrez - c'est pour presque toutes les origines ethniques). Dis-moi comment tu fais.
(Au fait, j'ai une amie de toujours qui avait la même taille/le même poids lorsqu'elle a rejoint la Marine. Elle prend sa retraite dans quelques semaines et bien que sa taille n'ait jamais changé, son poids est d'environ 115 ces jours-ci et c'est probablement tout muscle !) .
www.geocities.com/thereverend1investigates/
Répondre Ces shakes de supplément sont généralement utilisés pour les personnes âgées et infirmes qui, pour une raison quelconque, ne sont pas en mesure de manger suffisamment de calories dans un régime alimentaire normal. Parfois, les personnes sous chimiothérapie développent de graves plaies dans la bouche et ces suppléments sont parmi les rares moyens de conserver leurs calories pendant la récupération.
Cela dit, si vous aimez l'idée du shake, faites le vôtre ! Utilisez du lait faible en gras (ou mieux encore, n'importe lequel des produits à base de lait de soja ou même du yogourt) - mettez-le dans un mélangeur avec une banane, une poignée de tout autre fruit, quelques glaçons, saupoudrez de noix de muscade ou de cannelle, ajoutez un une pincée de vanille (soyez créatif, ajoutez ce que vous aimez) et c'est parti ! Même quelques cuillères de sucre ou de Splenda suffisent. Prenez cela avec un petit-déjeuner de flocons d'avoine (un ou deux de ces paquets de flocons d'avoine aromatisés) ou une tasse de N'IMPORTE QUELLE céréale à grains entiers, faible en gras et en sucre et vous améliorez votre santé ET probablement votre poids considérablement !
Buvez-les tout au long de la journée - n'oubliez pas, restez imaginatif pour ne pas vous ennuyer avec eux. J'aime particulièrement le «lait» de soja à la fraise, 5 glaçons, une banane, 1 cuillère à soupe de Splenda, un bouchon de vanille et, en saison, des fraises fraîches à manger avec.
Eh bien, quoi qu'il arrive, respectez l'avis du médecin. et si vous le voulez bien, j'aimerais savoir comment vous faites.
Bonne chance encore et beaucoup de bénédictions pour vous et quel que soit le chemin que vous choisissez.