Question salut
Cela va être long car je prévois de donner quelques informations de fond. Je suis une femme de 37 ans. Vers l'âge de 34 ans, j'ai commencé à prendre du poids. J'étais toujours entre 115 et 120 et j'ai dû manger comme un porc pendant des mois pour arriver à 120. Le poids a commencé à prendre progressivement au début, je suppose, parce que mon style de vie était si occupé que je marchais beaucoup. Travaillait la nuit à temps plein et allait à l'école à temps plein pendant la journée. Dans l'ensemble, je dormais environ 27 heures par semaine. L'année dernière, j'ai finalement obtenu mon diplôme et j'ai passé les mois suivants à ne rien faire d'autre que dormir et manger. Surtout de la glace (c'était facile sans cuisiner) Mon corps était si fatigué. J'ai donc dormi à peu près la plupart des jours et des nuits après être resté allongé au lit toute la journée en mangeant. Surtout de la glace (un gallon par semaine)
Donc, je dirais qu'en 5 mois, j'ai pris environ 9 livres. Dans l'ensemble, au cours des trois dernières années, je suis passé de 116 à 120 à 140 livres avec un toutou visible dans l'estomac. Ce chien est ce qui m'a fait perdre du poids. J'ai apporté un tapis roulant et j'ai commencé à m'entraîner cinq fois par semaine pendant une heure. J'ai fait cela pendant trois mois et je n'ai pas perdu de poids, mais j'ai perdu des centimètres. J'ai changé mon alimentation, passant d'aliments normaux à des légumes, du poisson et des fruits. J'ai coupé toutes les sucreries qui étaient vraiment mon alimentation principale, même par rapport à la nourriture ordinaire. Je n'ai jamais fait de fast-food ou beaucoup de fritures.
Je n'ai pas perdu une livre alors j'ai décidé de changer parce que ça devenait déprimant de travailler si dur et de ne pas voir de différence sur la balance. J'ai donc arrêté le tapis roulant parce que cela ne faisait que me faire gagner du muscle sans perdre l'estomac ni les kilos et j'ai changé mon régime alimentaire comme suit.
Petit déjeuner - 1 yaourt dannon 8h30
Déjeuner - Rien
Dîner - Morceau de poisson de la taille d'une paume (sans les doigts) (saumon ou poisson-chat cuit au four avec du sel d'assaisonnement pour poisson ordinaire) avec une poignée de légumes (carottes, brocoli, épinards ou chou-fleur) 15h30 (travaillant encore les nuits après 3h30 Je vais dormir avant de me lever pour le travail 23h-7h.
Dîner - (autre option) pas de poisson juste une salade avec 1 boîte de thon ou cinq petites lanières de poulet.
J'avais l'habitude de faire une collation soit une orange, une pomme ou une banane mais je l'ai coupé.
Je fais cela depuis la mi-janvier et j'ai depuis perdu 10 livres. (il a fallu 2 semaines pour que mon corps commence à se nourrir de lui-même) Je me rends compte que je ne peux pas continuer car je suis sûr qu'il n'est pas sain de ne manger que du yaourt et de la salade tous les jours. Même quand je mangeais du poisson, ce n'était probablement pas si bon non plus.
Je veux perdre encore 15 livres pour me ramener à 115 livres. Je n'y arriverai pas avec ce régime de famine. J'aimerais faire quelque chose où je peux manger des repas sains normaux (pas dans des aliments gras comme les aliments frits, etc.) et m'entraîner à nouveau sur le tapis roulant ainsi que faire un autre entraînement libre pour les bras et les jambes et des redressements assis pour le toutou qui est devenu plus petit mais toujours là (si vous pouviez recommander d'autres types en plus d'être sur le sol, j'ai une scoliose et cela cause des maux de dos)
Une autre question que j'ai est s'il est vrai que vous pouvez manger certains aliments qui vont accélérer votre métabolisme. Je sais que mon âge a beaucoup à voir avec le ralentissement de certains. Je prévois de devenir plus actif, donc cela devrait aider. (Je n'ai jamais fait d'exercice quand j'étais plus jeune mais j'étais très actif.)
J'espère que ce n'était pas trop déroutant, j'ai en quelque sorte foiré les questions avec l'histoire. J'ai essentiellement besoin de conseils nutritionnels sur les repas et de conseils d'exercice pour perdre les 15 livres restantes d'ici juin. Je suis très discipliné quand j'y pense, mais 2 mois et demi de rien d'autre que du yaourt et de la salade me fatiguent. Je ne ferai pas d'aérobic, mais je marcherai sur le tapis roulant et j'utiliserai des haltères de 30 livres.
Je n'ai triché que trois fois et j'ai eu quelque chose comme des beignets au chocolat, 1 gros biscuit aux pépites de chocolat, un sac de croustilles (pas tous le même jour), mais quand je l'ai fait, c'est la seule chose que j'ai mangée ce jour-là. Pour compenser cela, je ne mangerais rien d'autre jusqu'au lendemain, ce qui revenait au plan de repas mentionné ci-dessus. Je ne bois pas de soda, seulement du jus et du thé glacé. J'ai aussi un presse-agrumes et j'adore le jus de carotte.
Merci.
Répondre Non, il n'y a AUCUN aliment qui accélère le métabolisme. La seule chose qui fait cela est l'exercice. Assurez-vous que votre objectif de poids est réaliste. Gardez à l'esprit qu'il est difficile, voire impossible, de peser le même poids que lorsque vous étiez très jeune. Vous devez donner un coussin pour l'âge. Il n'est PAS sain de ne manger que du yaourt et de la salade. Manger trop peu ralentira votre métabolisme. Je suggère 5 à 6 PETITS repas par jour et de manger de TOUS les groupes d'aliments. Planifiez vos repas et vos collations à l'avance et tenez un journal alimentaire pour vous-même. Faites de l'exercice régulièrement, surveillez la taille de vos portions et buvez beaucoup d'eau.
SI vous sentez que vous avez besoin d'une aide individuelle, trouvez une diététiste dans votre région que vous pourrez rencontrer personnellement !
Gardez à l'esprit que vous devez non seulement perdre du poids MAIS le maintenir. Vous avez donc besoin d'un régime alimentaire raisonnable qui vous aidera avec les DEUX !
Bonne chance,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
*Vérifiez toujours auprès de votre médecin avant de commencer tout programme de perte de poids et/ou d'exercice.
