Question Je suis policier à Indianapolis depuis près de 8 ans et j'ai remarqué une augmentation de la prise de poids depuis mes débuts. Je n'ai jamais été petit. Je pesais environ 210 livres (15% de graisse corporelle) mon dernier lycée en 1992. J'ai été appelé au service actif en tant que réserve (armée) en 1996 où je me suis retrouvé dans la meilleure forme de ma vie, 228 (7% de graisse corporelle ). Je courais beaucoup et mangeais la même bonne nourriture tous les jours avec peut-être une journée libre une fois par semaine. Je pèse actuellement 270 livres et environ 25% de graisse corporelle. Mon cou mesure 20 pouces et j'ai beaucoup soulevé de poids quand j'étais plus jeune, mais je viens de soulever ici et là ces 3 à 4 dernières années. Je joue au basket une fois par semaine et je cours peut-être 2 à 3 mois. Je mange mal souvent au travail à cause du travail et de la pression des autres officiers. Ma question est la suivante :je cherche peut-être un horaire qui ne serait pas trop exigeant pour la forme physique et le deit. J'aime les choses simples et ça ne me dérange pas de manger toujours les mêmes choses. J'ai un jeune fils et ma femme en a un autre dans le four, donc le temps est parfois difficile à trouver, mais est-ce que je peux en faire. Je fais beaucoup de baby-sitting pendant mes jours de congé, mais j'aime me tenir au courant et faire des trucs dans la maison. Je travaille de 14h à 22h, donc ça perturbe ton horaire de repas. Des livres ou des idées pour moi, l'uniforme est serré et doit cesser d'être si paresseux. Merci Jean
Répondre Bonjour John,
Excellente question, et ce n'est certainement pas une réponse courte. Je suis en vacances cette semaine, donc mon accès à un ordinateur est limité, je vais donc vous fournir quelques articles qui devraient vous donner beaucoup d'informations pour commencer. Bien qu'ils ne répondent peut-être pas directement à vos questions en ce qui concerne votre style de vie spécifique, les informations seront valables pour tout le monde, mais comme mentionné, vous devrez les adapter à votre style de vie individuel.
Si vous avez des questions après avoir lu les articles, n'hésitez pas à m'envoyer un e-mail directement à
[email protected] et j'y répondrai dès que je reviendrai.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/caloric_deprivation.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_8_15_01.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
ce dernier article est en relation avec les femmes, mais le point principal est l'importance de l'entraînement en résistance pour ceux qui cherchent à perdre de la graisse.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/8basicexercises.htm
Vous avez également posé des questions sur les livres. J'ai écrit 2 livres et créé 3 DVD et quelques CD audio.
Le premier livre n'est qu'une compilation d'exercices de ballon de stabilité et de DVD, pour quelqu'un qui veut de nouvelles idées d'exercices ou ceux qui cherchent à s'entraîner à la maison.
Le 2e livre est un programme complet avec 2 DVD et 2 CD audio qui couvre toutes les informations que je donne à mes clients d'entraînement personnel. Y compris des informations nutritionnelles, des informations cardio et comment intégrer l'entraînement en résistance.
À votre succès !
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