Question Avec tous les produits qui existent aujourd'hui, il est difficile de décider lequel me convient le mieux. J'ai fait de la musculation et j'ai commencé un régime qui réduit mais ne supprime pas les graisses saturées et met l'accent sur les protéines. J'aimerais ajouter des suppléments nutritionnels qui aideraient à développer la masse musculaire, à perdre du poids et à fournir les vitamines nécessaires à un homme. Que dois-je examiner ?
Répondre Bonjour Fred,
Excellente question. Cependant, plus important que n'importe quel supplément est la réponse aux questions suivantes.
1. combien de temps dormez-vous par nuit ?
2. Combien d'eau buvez-vous par jour ?
3. autorisez-vous des périodes de "récupération active", c'est-à-dire. une semaine de repos de temps en temps avec une baisse d'intensité et de fréquence d'entraînement
4. vous mentionnez que vous consommez des protéines, qu'en est-il des glucides ? comme dans les complexes, ceux-ci sont tout aussi importants sinon plus importants dans la construction musculaire. Alors que les protéines sont les éléments constitutifs, les glucides sont la source de carburant pour la contraction musculaire. Si vous n'avez pas assez de glycogène (glucides stockés dans le muscle) et que vous demandez au muscle de se contracter, il produira son propre glucose pour la contraction, en prenant 3 acides aminés et en les convertissant en glucose, il le fait en décomposant le tissu musculaire. .
5. À quelle fréquence mangez-vous ? Idéalement, vous voulez arriver à un repas complet toutes les 3-3,5 heures.
Je vais vous fournir quelques articles à lire qui devraient vous aider. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à m'envoyer un e-mail à
[email protected]. Je serais également intéressé par vos réponses aux questions ci-dessus.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/micronutrition.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_03_28_04.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fat_burners.htm
À votre succès !
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