Question Je suis une femme de 49 ans en bonne santé. Je n'ai aucune condition médicale. Jusqu'à l'âge de 41 ans, je n'ai jamais eu de problème de poids. Cependant, à cette époque, beaucoup de choses ont changé dans ma vie, notamment la prise d'un médicament qui a contribué à ma prise de 40 livres, qui est passée à 50.
Depuis que j'ai vécu la majeure partie de ma vie en mangeant certaines choses et en étant très inactif, il m'a été pratiquement impossible de changer ces habitudes de toute une vie. Je ne comprends pas pourquoi mon régime et mon style de vie précédents me permettaient d'être mince alors que ce n'est plus le cas maintenant. (Au fait, je ne prends plus les médicaments qui ont contribué au problème).
J'ai essayé de réduire mon apport calorique, mais je constate que j'ai une faim vorace si je le fais. De même, j'ai également essayé d'avoir une alimentation plus saine, mais je suis très insatisfait de cela et je ne me sens pas à l'aise avec les changements.
Je pense que mon principal problème réside dans le contrôle des portions et la faim. Cependant, j'ai contacté des médecins qui ne sont pas disposés à prescrire des médicaments qui m'aideront à résoudre ce problème. Si je peux m'habituer à manger beaucoup moins, ce serait plus facile, je pense, de contrôler mes portions sans avoir trop faim. Manger plusieurs petits repas tout au long de la journée n'aide pas.
Avez-vous des suggestions sur la façon dont je peux travailler pour contrôler la taille de mes portions et réduire la sensation de faim qui me pousse à trop manger ?
Toute aide est appréciée.
Risa
Répondre Risa,
Tout d'abord, à mesure que nous vieillissons, notre corps change et nous ne pouvons pas manger autant que lorsque nous étions plus jeunes et notre métabolisme était plus rapide. Si vous voulez VRAIMENT perdre du poids et être une personne en meilleure santé, vous DEVEZ apporter des changements à votre mode de vie, notamment une alimentation plus saine avec de plus petites portions et de l'exercice. Il n'est PAS impossible de changer les habitudes de toute une vie. Vous devez juste VOULOIR le faire assez mal et avoir la motivation. Il doit être suffisamment important pour vous. Ce n'est pas facile, mais si vous voulez des résultats, vous n'avez pas le choix.
On dirait que vous devez vraiment travailler sur une alimentation saine et surveillez les portions, ainsi que sur l'activité physique. SI vous réduisez les portions et que vous avez toujours faim, je suppose que c'est parce que vous ne mangez pas les bons aliments ou les aliments sains. De plus, vos sensations de faim peuvent ne pas être une véritable faim physique, mais des sensations de privation, d'ennui, de stress, etc. être le but. Manger de petites portions mais manger 5 à 6 fois par jour devrait vous aider à ne pas avoir faim. Boire beaucoup d'eau pendant la journée peut également soulager la faim.
D'après ce que j'ai lu, vous avez besoin d'une aide plus individualisée. Je vous suggère fortement de trouver une diététiste dans votre région qui pourra vous rencontrer en tête-à-tête et vous aider à résoudre vos problèmes lentement. Changer toutes vos habitudes en même temps peut être accablant et peut devenir décourageant. Vous devez prendre un changement à la fois. Vous pouvez trouver un diététiste dans votre région en vous rendant sur www.eatright.org.
Bonne chance,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
*Vérifiez toujours auprès de votre médecin avant de commencer tout exercice et/ou programme de perte de poids.
