Question Je suis végétarien (lacto-ovo), mais aussi en surpoids d'environ 40
livres (je suis un grand gars, de toute façon). J'aime vraiment l'haltérophilie - pas
en termes de compétition, mais juste pour s'entraîner, et le
avantages d'être fort. J'avais l'habitude de m'entraîner souvent, mais mon école
est très rigoureux et quand les finales se sont déroulées, c'était trop
et je devais me concentrer uniquement sur l'école. Après j'ai dû me faire opérer
ça m'a pris
hors service pendant deux semaines et m'a empêché de travailler
sorti un peu plus d'un mois. Cependant, je suis finalement presque à un
point où je peux revenir aux anciens horaires d'entraînement. je viens de
je voulais vous demander si vous aviez des suggestions pour moi et quoi que ce soit
cela pourrait aider - 40 livres, c'est, après tout, beaucoup de poids, même s'il
n'est pas trop par rapport à mon poids corporel global. Merci.
Répondre Les séances d'entraînement cardio sont excellentes (c'est-à-dire l'elliptique, le stairmaster, le cyclisme). Ils ont tendance à brûler le plus de calories, mais ajoutez de l'haltérophilie tous les deux jours et l'augmentation de la masse musculaire aidera à brûler les calories encore plus efficacement. Essayez de manger plus de fruits et de légumes frais, ou de légumes cuits à la vapeur, etc. Au lieu de manger des pâtes et des pains blancs, essayez de manger des pains de grains entiers et de blé entier à 100 % et des pâtes de blé entier à 100 %. La farine blanche se décompose plus rapidement et provoque une augmentation des niveaux de glucose et d'insuline, cet excès est ensuite stocké sous forme de graisse. Ce n'est pas le cas des blés blancs et des grains entiers... ils se décomposent plus lentement et donnent donc un apport plus régulier en glucose. J'espère que ces informations en aideront certains.
