Question Je viens d'avoir 16 ans. Je suis un homme. je mesure 173 cm. Ok ma question principale est que je veux perdre du poids. Je pèse 74 kg. J'ai commencé au cours des 2 dernières semaines à aller au gymnase et à travailler sur mon cardio et ma perte de poids. mon principal problème est mon alimentation. Je veux peser environ 68 kg. J'ai tendance à manger beaucoup de nourriture inconnue. j'ai arrêté ça. Je voulais vous demander si vous pouviez me donner quelques aliments bons et nutritifs et que me recommandez-vous de manger pendant le déjeuner, car c'est mon grand repas. »
Répondre Bonjour Vapp,
Excellente question. Tout d'abord, je veux vous demander, faites-vous actuellement une forme quelconque d'entraînement en résistance (poids) ? Raison pour laquelle je demande, parce que si la perte de graisse est l'objectif, c'est un élément crucial puisque la graisse est brûlée dans les tissus musculaires. Plus vous avez de muscle, plus vous brûlez de graisse.
En ce qui concerne la nutrition, ce n'est pas vraiment une réponse courte, alors je vais vous fournir quelques articles à lire. Après les avoir lus, si vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_8_15_01.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
l'article ci-dessus explique l'importance de la musculation, bien qu'il mentionne les femmes, il s'adresse à tous ceux qui cherchent à perdre du poids.
Encore une fois, si vous avez d'autres questions, envoyez-moi un e-mail à
[email protected] À votre succès !
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