Question Bonjour Révérend.
J'ai besoin de conseils. Je suis en surpoids et j'aimerais commencer à mettre en place des exercices et une meilleure alimentation dans ma vie. J'ai 25 ans. Je mesure 5 pi 5 po et je pèse environ 245. J'ai besoin de perdre du poids. Je sais que mon IMC est élevé et j'aimerais savoir quels exercices seraient bons pour moi pour commencer. Si c'est quelque chose qui provoque un changement majeur dans mes habitudes, j'échoue généralement. Je suis honnête ici. Comment puis-je commencer lentement, puis passer à un régiment plus avancé d'exercice et de régime? J'ai besoin d'aide. Je suis fatigué d'être gros. bon goût très réconfortant.
Merci pour votre temps.
Christina Allen
Répondre J'ai le plus grand respect pour vous ! Je sais aussi EXACTEMENT ce que tu ressens et ce à quoi tu fais face. J'ai passé toute ma vie à suivre un régime, à échouer et à grossir de plus en plus jusqu'à ce que l'on diagnostique une obésité morbide limite. Oui, cela va prendre du temps et surtout de la patience, mais OUI - vous pouvez le faire ! Et la meilleure nouvelle ? Vous pouvez toujours profiter de N'IMPORTE QUEL aliment que vous aimez ! N'abandonnez RIEN ! Je pense que c'est pourquoi la plupart d'entre nous continuent d'échouer. Nous ne sommes pas bons pour éliminer les choses ou l'abnégation.
J'ai un plan d'alimentation (et comment je l'ai fait moi-même et comment je le fais TOUJOURS) sur mon site. Pas de ventes. Aucune promotion. Pas de connexion ou d'inscription ou de gadgets que ce soit. Tout simplement moi faisant tout ce que je peux parce que j'ai été là !
Maintenant, l'exercice est délicat avec ceux d'entre nous qui commencent assez gros pour avoir du mal à faire la plupart des choses - donc un podomètre à 10 $ est un bon début. Les experts maigres qui doivent être des marathoniens disent viser 10 000 pas par jour ! Euh, c'est comme 4 miles. Belle pensée, mais probablement pas une réalité. Si vous pouvez faire 2 000 à 2 500 pas constants dessus (environ un mile par jour) pour commencer, SUPER !!!!
Voici une autre « astuce » pour stimuler la combustion des calories :FAITES DU BÉNÉVOLAT pour quelque chose dont vous avez parlé (nous parlons TOUS de nous impliquer, mais nous ne le faisons pas tous). Inscrivez-vous et présentez-vous. Idéalement, vous devriez faire quelque chose de très, très différent de ce à quoi vous êtes habitué. Quelque chose qui sera une expérience d'apprentissage et vous présentera de nouvelles personnes, de nouvelles situations et de nouveaux mouvements. Si vous passez vos journées à un bureau ou à un comptoir, faites du bénévolat pour nettoyer l'environnement, faites quelque chose à l'extérieur dans une réserve naturelle, pratiquez dans un refuge pour animaux, une école, un établissement de soins, etc.
Mon site propose également un jumelage de bénévoles qui trouve les besoins dans votre région spécifique du pays ! Jusque dans votre ville natale !
Maintenant - une fois que vous avez commencé - faites-le moi savoir. Je serai ici (ou via mon site) pour un soutien continu, quoi qu'il arrive.
Au fait, jetez votre balance. Profitez-en. Sautez dessus, lancez-le, écrasez-le, donnez-lui un coup de pied, tout ce que vous devez faire. Vous ne ferez plus confiance à ce menteur ! Sérieusement. C'est la mauvaise habitude #1 à briser. D'ACCORD?
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