Question Bonjour,
Je suis un homme de 28 ans, 5'10", 230 livres. Il y a environ six mois, j'ai
perdu environ vingt livres, maintenant je vois mon intestin grandir lentement
encore. La raison est une retraite d'une grande partie de l'exercice que j'ai fait
et bien sûr mal manger et boire. J'aime courir sur le
tapis roulant et frappe le sac lourd, mais je n'aime pas du tout les poids.
J'aime cependant m'entraîner avec un médecine-ball de 10 lb. Peut tu
aidez-moi à adopter une routine qui me mènera à 200 livres dès que possible en utilisant
ces activités? J'aimerais aussi entendre vos idées sur l'alimentation. Mon
le travail est un travail social qui m'amène parfois à accepter certains
alcool. Je vous remercie et j'apprécie vos pensées et votre temps.
Répondre Salut Evan
Pour perdre 20 livres, vous devez augmenter votre activité. Vous n'avez pas nécessairement besoin de soulever des poids... faites simplement ce que vous aimez. Faites de l'exercice au moins 3 fois par semaine pendant 20 minutes. L'exercice fonctionne en augmentant votre métabolisme et en brûlant des calories
http://adiet4health.com/nutribase/exercala.htm
Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n'en absorbez. Un excellent livre pour vous aider est le "régime paléo" de Loren Cordain.
Le gain de poids dû à l'alcool provient de notre corps qui utilise l'alcool comme carburant. Ainsi, toutes les autres calories sont facilement converties en graisse
