Question Salut Joseph,
Tout d'abord, je mesure 5'6 et 138 livres et je fais une taille 6. Je m'entraîne beaucoup - je suis au gymnase 6 à 7 fois par semaine. Je fais deux entraînements corporels complets deux fois par semaine dans le cadre d'un cours de bodybar proposé dans ma salle de sport. Je cours entre 20 et 25 milles par semaine et je fais d'autres exercices de cardio, et je marche 1,5 mille pour aller au travail dans chaque sens. Pour moi, j'ai l'impression de faire assez d'exercice. Bien que je fasse cela depuis des années, je crains d'être à un plateau.
Nourriture - Je mange assez sainement, mais je pense que je mange peut-être la mauvaise nourriture pour atteindre mes objectifs. Pour le petit-déjeuner, j'ai une barre protéinée - 7 grammes de matières grasses, 4 grammes de graisses saturées (220). Pendant le reste de la journée, je mange de la viande maigre, du pain de grains entiers, beaucoup de légumes et de fruits. (essayez de manger toutes les trois heures). Je bois deux sodas light par jour et 8 à 10 verres d'eau. Mon apport calorique total en moyenne est d'environ 1500 calories. Je bois de l'alcool une à deux fois par semaine et je m'adonne également à un café aromatisé une ou deux fois par semaine.
Ok - J'ai une question, mais je voulais vous donner un peu de contexte. J'ai sérieusement un excès de graisse autour de mon ventre et je NE PEUX PAS m'en débarrasser (perdre 3 à 5 livres serait formidable) Pouvez-vous m'aider ? Je ne sais pas ce que je fais de mal et je suis tellement frustré. Merci beaucoup.
Répondre Salut Anne
Le manque d'exercice n'est certainement pas un problème pour vous.
Je soupçonne que le problème est le fait que vous mangez toutes les 3 heures. En faisant cela, vous maintenez la glycémie constante. Pour perdre du poids, le taux de sucre dans le sang doit baisser suffisamment pour que votre corps utilise les réserves de graisse comme carburant. Cela se produit généralement à environ 4 heures. Alors étalez les repas à 5 heures d'intervalle.
Visez également les aliments à index glycémique bas http://www.glycemicindex.com/
J'espère que cela t'aides
