alimentation saine...

Question
salut
Je voulais juste vous demander si vous pouviez me donner une alimentation saine qui permette de manger la plupart des types d'aliments comme les glucides et les graisses.

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Une alimentation saine est celle qui contient des aliments de tous les groupes alimentaires. La viande, le poisson, la volaille, les produits laitiers, le pain de grains entiers, les fruits, les légumes et les graisses saines comme celles que l'on trouve dans les huiles de salade et les noix sont tous des aliments sains. Vous devriez essayer de manger une portion ou deux de chacun de ces groupes d'aliments pour obtenir les vitamines et minéraux dont vous avez besoin. Vous n'avez pas mentionné la perte de poids, mais si vous voulez aussi perdre du poids et manger des aliments sains, il suffit de rechercher leurs calories et de conserver un total quotidien de 1500 à 1800. Supposons que vous mangiez un bol de céréales avec du lait à 1 % et une portion de jus. Ces calories équivaudraient en moyenne à environ 210 pour les céréales et le lait et à 75 pour le jus. Le total de 285. Vous avez encore environ 1200 pour le reste de la journée. Mangez sainement, marchez tous les jours pour stimuler davantage la perte de poids et gardez une trace de chaque aliment que vous mangez. Les calories et la taille des portions figurent sur chaque étiquette ou peuvent être trouvées dans un livre de calories. Vous pouvez perdre environ une livre par semaine avec une activité légère en mangeant de cette façon pour une constitution normale. Pour perdre plus, mangez autant et faites plus d'exercice. Laura Kraemer,Slimkids.com