Question -------------------------
Question de suivi
Merci d'avoir répondu................
1) Essayez-vous de prendre du muscle ? :Ya que mon objectif principal
2) tu mesure combien ? :je mesure 6'1"
3)votre tour de taille :28 pouces
4) circonférence du poignet :5,8 pouces
5) circonférence de la hanche :31 pouces
6) circonférence de l'avant-bras :8,5 pouces
7) À quel point êtes-vous physiquement actif ? :Plutôt actif
8) homme ou femme ? :Masculin
Suivi de
Question -
Bonjour Monsieur
Je suis un étudiant de 19 ans pesant seulement 55 kg .... et .... désespéré de prendre du poids .....
Pouvez-vous suggérer le type de nourriture que je devrais et ne devrais pas manger ....... !
Combien de repas dois-je prendre ..... ?
Est-ce que manger des bananes avec du lait au petit-déjeuner est utile ? Je le fais déjà depuis un moment....
S'il vous plaît aidez-moi!
VJ
Réponse -
Salut VJ
Pour vous aider, j'ai besoin de plus d'informations.
1) Essayez-vous de prendre du muscle ?
2) tu mesure combien ?
3) votre tour de taille
4) circonférence du poignet
5) circonférence de la hanche
6) circonférence de l'avant-bras
7) À quel point êtes-vous physiquement actif ?
8) homme ou femme ?
Vous ne devez pas laisser passer plus de 4 à 5 heures sans manger. Chaque repas doit contenir des protéines, des lipides et des glucides.
question complémentaire
1) Essayez-vous de prendre du muscle ? :Ya que mon objectif principal
2) tu mesure combien ? :je mesure 6'1"
3)votre tour de taille :28 pouces
4) circonférence du poignet :5,8 pouces
5) circonférence de la hanche :31 pouces
6) circonférence de l'avant-bras :8,5 pouces
7) À quel point êtes-vous physiquement actif ? :Plutôt actif
8) homme ou femme ? :Masculin
Répondre D'après ce que vous avez envoyé, vous avez 9% de graisse corporelle avec un IMC de 16%.
Pour augmenter votre masse grasse et gagner du muscle, vous avez besoin de 2600 calories par jour
196 grammes de protéines
261 grammes de glucides
87 grammes de matières grasses
Cela vous donnera un gain de poids de 1,5 livres par semaine.
Pour vous donner une idée de la quantité de protéines, 1 tasse de poitrine de poulet rôtie sans peau (140 g) représente 42 grammes de protéines.
Pour connaître la quantité de protéines, de lipides et de glucides dans un aliment, vous pouvez télécharger la base de données de l'USDA sur https://adiet4health.secure.powweb.com/sr13download.htm
Pour une analyse plus approfondie, visitez https://adiet4health.secure.powweb.com/intake_assessment.htm
J'espère que cela t'aides !
